補充礦物質對于痛經患者也是有所幫助的，因為鈣、鉀及鎂礦物質，也能可以緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。痛經護理不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
想要緩解痛經就需要從日常生活中做起，要注意飲食要均衡，合理的飲食對於人們的身體健康有著極大的關係，大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及鹹食。“雖 然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。女性痛經護理要避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、 雞肉、魚肉，並儘量少量多餐。
飲用菊花茶，可提高人體內能阻止肌肉痙攣的氨基酸甘氨酸水準，進而緩解痛經。女性在經期可每天喝1-3杯菊花茶。