研究發現，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內調節性激素的結合球蛋白，進而減少引發痛經的物質合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經的效果最為顯著。那麼，吃什麼緩解痛經？加了當歸的湯可以喝嗎？ 飲食療法確實能起到較好的防治作用。
在月經來潮前3-5天內飲食宜以清淡易消化為主，可適當吃些有酸味的食品，有緩解疼痛作用，不宜吃得過飽，尤其應避免進食生冷之食品，因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。行經時，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、胡椒、咖啡、濃茶、烈性酒等。
還可以製藥膳防治痛經，痛經朋友可以試可以吃當歸的，當歸補血養血，一般是沒有影響的。但是，如果痛經患者內火較大是不適合吃當歸或大補的試。