大部分女性在經期前和經期間會感到腹脹、痛頭痛、乏力、情緒波動等症狀，甚至還會出現消化問題。那麼痛經期間吃什麼好？怎麼緩解痛經？ 痛經期間吃以下食物是最有效的：
1、豆類食物：大豆是最佳選擇，大豆屬於高纖維食物，對於減輕子宮內充血症狀很有幫助，並能減輕痛經的情況。豆類食物可以通過消化，增加糞便中的水分，通過排泄，將體內的毒素和多餘液體排出體外，使消化恢復正常，防止了便秘和腹瀉。豆類泛指所有產生豆莢的豆科植物；同時，也常用來稱呼豆科的蝶形花亞科中的作為食用和飼料用的豆類作物。在成百上千種有用的豆科植物中，至今廣為栽培的豆類作物不逾20種。
2、綠色蔬菜：綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經的作用，這些礦物質能使人感到放鬆，緩解情緒波動，減少煩躁。深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k，維生素k是凝血和防止過量出血的重要物質之一。
緩解痛經刻不容緩，能用副作用少的藥物是最好的，如果沒有副作用少的藥物，不妨注意平時的飲食，以緩解痛經疾病。 痛經的患者應及時治療，以免病情加重，可以選以下藥物：
艾附暖宮丸：理氣補血，暖宮調經。用於子宮虛寒，月經量少、後錯，經期腹痛，腰酸帶下。
益母草顆粒：活血調經。用於血瘀所致的月經不調，症見經水量少。
婦科十味片：養血舒肝，調經止痛。用於血虛肝鬱所致月經不調、痛經、月經前後諸證，症見行經後錯，經水量少、有血塊，行經小腹疼痛，血塊排出痛減，經前雙乳脹痛、煩躁，食欲不振。