下面小編就來教你好好利用日常3分鐘，告訴你8個必知的健康生活小常識。
1. 刷牙持續3分鐘
一把牙刷在同一時間只能刷2-3顆牙齒，每次刷牙3分鐘才能保證所有牙齒都刷乾淨。韓國牙科界宣導的“3-3-3刷牙法”，就是每天刷牙3次以上、飯後3分鐘以內刷牙、每次刷牙3分鐘以上。
2. 水沸後再燒3分鐘
經過氯化處理的自來水，其中氯與水中殘留的有機物結合會產生多種致癌化合物，而把水煮沸後再燒3分鐘再熄火，就能讓水裡的有害物質有效揮發掉，水質達到最安全飲用標準。
3. 吃熱喝涼間隔3分鐘
很多人喜歡一邊吃火鍋，一邊喝冷飲。其實吃完熱菜後血管會擴張，如果再大量飲用冰水，血管會急劇收縮，血壓增高，出現頭暈、噁心、胃疼、腹脹等症狀。所以吃熱喝涼最好間隔3分鐘以上，這樣可以減少對胃部的刺激。
4. 開水泡茶3分鐘
茶葉長時間浸泡于高溫水中，茶多酚、單寧等物質會大量浸出，使茶水顏色濃重、有苦澀味，還使有害物質增多。泡茶最好將茶葉先泡3分鐘，倒掉水後再沖泡3分鐘。
5. 滴眼藥水後按內眼角3分鐘
滴完藥水後輕輕閉眼，用食指壓住內眼角3分鐘。這樣不僅能避免藥液進入鼻淚管後再流入口腔，還會延長藥液在眼球表面停留的時間，讓藥效更充分。
6. 睡醒後賴床3分鐘
在中風和猝死病例中，近25%的人是在清晨起床發病的，這個時段因此被稱為一天中的“魔鬼時間”。高血壓、心臟病的中年和老年人，睡醒後不要急於起身，應先在床上閉目養神3分鐘再起床，這樣血壓不會有太大波動。
7. 生氣不超過3分鐘
研究發現，人生氣10分鐘耗費掉的精力不亞於參加一次3000米賽跑。更嚴重的是，血壓瞬間上升，特別是老人，很容易出現腦溢血、心臟病和心肌梗死。所以，生氣不該超過3分鐘，來得快去得快，竭力保持情緒的穩定。
8. 每天腹式呼吸3分鐘
人的肺容量有兩個足球那麼大，但很多人因呼吸太短促，空氣不能深入到肺葉下端，導致換氣量少，所以大多數人一生只使用了肺的三分之一。每天做3分鐘的腹式呼 吸，先慢慢地由鼻孔吸氣，胸廓上提，腹部鼓起。這個過程一般需要5-10秒，然後屏住呼吸5-10秒，吐氣，開始新一次呼吸。
“坐”錯會致命！6招讓白領坐得更健康
上班族久坐容易引致亞健康，肥胖、糖尿病等疾病風險大大增加。不想因為“坐”不對而喪失健康，就趕緊跟著小編學習如何坐得健康吧，以下6個原則，採用爭取的方式來坐著，輕鬆保住健康！
女人保持7分飽腹感 健康更加分
餓了就要吃，但其實如果能夠保持適度的饑餓感，對健康更有好處。專家指出吃飯應7分飽，而且注意飲食營養均衡，能有效預防疾病，同時讓身體更健康更長壽。下面就跟小編一起來瞭解一下這個健康生活小常識吧。
中醫支招：女人健康排毒4方法
“人體排毒”這一保健方法在女性中十分流行。排毒方法也多種多樣，那麼到底怎樣排毒才最健康呢，下面看看中醫專家怎麼說。