相信有這麼一些人，他們每天早上醒過來不是覺得舒服而是覺得很貧乏，他們覺得做了一晚上的夢感到失落。好的睡眠將是一天充滿活力的開始，頻繁做夢會讓人睡了跟沒睡一樣，減少做夢的次數很有必要，想要少做夢，首先我們就要瞭解為什麼會經常做夢呢？
正常生理現象
做夢本屬正常生理現象，但是很多人並不知道，再加上老一輩的傳統觀念，封建迷信思想對夢這一生理現象不科學的解釋，使人們對做夢感到恐懼，從而加重了心理負擔，從原有的正常生理現象變成了病態現象，從而引發失眠多夢。科學認識做夢現象，減輕心理壓力有助於緩解因為此原因引發的失眠多夢。
睡眠環境的改變
睡眠環境的改變同樣可能引發多夢。例如搬新家，亦或者住校初期都可能有一段時間的失眠多夢情況，這屬於正常現象，因為突然改變了熟悉睡眠環境，需要時間適應，過了適應期之後這種現象就會消失。
夢是協調人體心理世界平衡的一種方式
由於人在夢中以右大腦半球活動佔優勢，而覺醒後則以左側大腦半球佔優勢，在機體24小時晝夜活動過程中，使醒與夢交替出現，可以達到神經調節和精神活動的動態平衡。因此，夢是協調人體心理世界平衡的一種方式，特別是對人的注意力、情緒和認識活動有較明顯的作用。
憂思過度
正所謂日有所思，夜有所夢。思慮過度的事情有時會在夢中出現。如圍棋高手常常說自己會做與圍棋有關的夢。對自己的健康過分關心，過分關注夢感，導致夢感增強，又加重了對健康的擔心，對失眠的恐懼，以致形成惡性循環。
那麼經常做夢飲食上可以多吃些什麼呢？
1、養心安神肉
材料： 蓮子、龍眼肉各30克，百合20克，瘦豬肉250克。
用法：將瘦豬肉洗淨，切小塊，與蓮子、龍眼肉、百合共入沙鍋內， 加適量清水，置文火上煲熟，加少許調味品服食。每晚1次。
功效：補益氣血，養心安神。
主治：神經衰弱，氣血虛弱，失眠多夢，體倦乏力，食欲不振等。
2、桃杞鵪鶉蛋
材料：核桃肉15克，枸杞子10克，鵪鶉蛋12個，番茄醬適量。
用法：把核桃肉放入鹽開水中浸泡，枸杞子用清水泡後上籠蒸5分鐘， 鵪鶉蛋用文火煮熟，去殼後撒上幹生粉。 再將鵪鶉蛋和核桃肉放入油鍋炸至金黃色， 把枸杞子及番茄醬加入即可服食。隔日1次，連服數劑。
功效：溫陽益氣，益智補腦。
主治：神經衰弱腎陽不足，頭昏腦漲，健忘失眠，神疲乏力。
3、多吃有助於改善多夢的部分食品
不要小看我們身邊普普通通的食物，它們卻能帶給我們優質的睡眠。比如小米，性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有穀物中獨佔鰲頭。另外，小米含豐富的澱粉，食後使人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量。小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。