女性在月經期間，一定要注意科學的食物選擇，一般不建議吃酸性，或者是生冷辛辣的食物，不利於經期的健康，同時也要注意經期的衛生，多吃一些可以起到補血的食物。
1、經期不宜吃酸、辣、辛、冷等刺激性食物，有可能會使經量增多和經期持續時間較長，現在頭疼、頭暈，如果經血流量大，可能會出現這樣的症狀。
2、月經會損失一部分血液。因此，月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。
3、最後還需注意的是，女性在月經來潮前應忌食鹹食。因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述症狀。
4、有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食欲，所以最好少喝