1、多喝水
這個是萬能藥，不管什麼時候（除了水腫和腎病），多喝水對於預防和治療疾病肯定是有好處的。
春瘟是中醫瘟疫的一種，多是由於體內積攢的火氣太大，一旦爆發，往往來勢猛，傳播快。給春瘟敗敗火，最主要的是不能讓火氣捂在內裡散不出，應該及時清除體內積熱。
水在古代中醫藥文獻中是以藥物的身份出現的。秋冬季節，人們吃得好、穿得厚、住得暖、活動少，體內積熱不能適當散發，常出現上火症狀，這時喝點水都有很好的“消火”作用。
2、曬太陽
陽氣充足，會衝擊體內的病灶，將病邪趕出體外，而如果陽氣不足或是陽氣受到壓抑，各種病徵就會捲土重來。有一個好辦法可以養陽去百毒，那就是多曬太陽！
背部適度溫暖有利於體內陽氣生髮，可預防疾病，減少受涼、感冒和患肺炎的機會。不妨曬曬背部，因為背部有一條不可忽視的經絡——督脈。督脈有“陽脈之海”之稱，總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。多曬太陽還有助於心情愉悅，預防抑鬱。
什麼時候曬：上午10時前、下午3時後
此時紫外線偏低，陽光較柔和。
曬多久：1~2小時
曬哪兒：背
背部適度溫暖有利於體內陽氣生髮，可預防疾病，減少受涼、感冒和患肺炎的機會。
3、勤洗手
由於春季空氣乾燥，加上風多、風大，花粉、飛絮的擴散量也大，很容易誘發過敏性哮喘、皮炎、結膜炎及鼻炎等疾病，回家後趕緊洗臉、洗手，洗臉時最好用清水把鼻腔也清洗一下。
千萬別小看了洗手這樣的小動作，有研究顯示，用流水洗手的話，可以洗掉手上80%的細菌。
注意，不是隨意沾沾水就行了，要在流水下仔細揉搓至少20秒。
4、勤開窗
開窗通風是最簡單的居室消毒方法！
兩個時間千萬別開窗：日出前後與傍晚，是兩個污染高峰。
開窗時間：上午 9～11時或下午2～4時
開窗時長：10~20分鐘
5、鹽水漱口
每天用淡鹽水漱口，因為口腔、鼻腔內細菌增多，抵抗力下降，尤其是老人，易引起肺部感染。
6、多護眼
春季眼病最容易發作，比較見效且方便的保健方法就是“眨眼”，或者眼球順時針逆時針輪流轉一轉。
7、出門帶口罩
別小看巴掌大的口罩，它不僅可以防沙塵，還可以預防流感和過敏。
防感冒
防過敏
防沙塵刺激
8、飲食和運動
飲食要素要鮮
要“素”防體內積熱，飲食上一定要清淡素雅，品種要“素”，不要大魚大肉。
要“鮮”可以適當選吃時令菜，如薺菜、芹菜、萵筍等。對蛋白的補充可以通過豆腐、豆芽等植物蛋白來替代。
少食用“發”的食品 如筍、雞等。內火過盛的人儘量避開羊肉、麻辣火鍋以及辣椒等大辛大熱食品。
多出門散步和慢跑，改善心肺功能，調節心情。