月有陰晴圓缺，人有悲歡離合。我們總有開心的時候，也會有不開心的時候，但是，我們總該學著去接受情緒，調整好自己的心態。那麼，心情不好的時候該如何減壓呢？
暗示法
選准最佳時機，有意識地利用語言、動作、回憶、想像以及周圍環境中的各種物體等對自己實施積極暗示，可以消除負性情緒，減緩心理緊張，使心理保持平靜和愉快。如背誦名人名言、回味成功經歷、精心打扮自己等。
換境法
固定的環境會使人逐漸失去興趣，進而引發一些心理問題。適當地變換一下環境，可以刺激人的自信心與進取心。如到遠方旅遊，能夠轉移精力，寄託情感，排解不良情緒帶來的種種困擾。
放鬆法
選擇幽雅的環境，舒適的姿勢，排除雜念，閉目養神，儘量放鬆全身肌肉，採用穩定的、緩慢的深呼吸方法，確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。吸氣時雙手慢慢握拳，微屈手腕，過敏性鼻炎症狀吸氣後稍稍屏息一段時間，再緩慢呼氣，全身肌肉呈鬆弛狀態。確定適合自己的頻率來重複呼吸。
轉移法
全身心的投入到一件事中，我們可以靜下心來讀一本好書，不僅可以充實自己，還可以避免去想煩心的事，減輕煩惱。分散注意力，去看一場電影或購物，最好選擇喜劇，走進大自然，聆聽一些輕鬆的音樂。
旅遊法
一個人去旅行，旅行的意義不是你認識了多少人，而是你在旅行的時候有一種不同的心境。旅遊可以緩解工作和生活方面的壓力 使精神得到徹底放鬆 旅遊是在沒有任何心理負擔的情況下進行的 所以可以讓自己的心靈得到徹底的放鬆。
宣洩法
心理學家認為，宣洩是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷抑鬱時不妨向朋友傾訴；也可以進行一項你喜愛的運動；或在空曠的原野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣洩積鬱。
購物滿足法
這一招，對於女孩子特別管用。煩惱的時候，約上閨蜜去商場shopping狂購一番，也是很有成就感，很有滿足感的，看著自己掃貨的戰利品，會讓你忘卻心中的鬱悶。不過購物的時候要量入為出啊，要不做了“日光一族”可又有煩惱了。
全身心的投入到工作中
人在做自己喜歡的工作的時候，精神是最專注的，全身心的投入到工作中的時候，整個人的狀態是稍微的興奮的，充滿鬥志的，也是充滿活力的，所以在這個時候會忘記一切的煩惱和家庭瑣事。所以要想將憂愁全部忘懷，全身心的積極奮發向上的投入到工作裡去吧！到時候你收穫的會更豐厚，你得到的會使一份讓自己非常有尊嚴甚至是榮耀的事業，為自己的精神的人生，交出令人滿意的答卷。