所謂宮寒，是指婦女腎陽不足，胞宮失于溫煦所出現的下腹墜脹，疼痛，得熱則緩和，白帶多，痛經，月經失調，脈沉緊，舌苔薄白多津為主要症狀者。下面我們看看宮寒的症狀有什麼？
宮寒的症狀
症狀一、月經異常。
經前小腹有墜脹感，並出現白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現象，少數有反胃、作嘔反應；行經腹痛，小腹發涼，月經色黑有血塊，個別女性痛經達到難以忍受之程度。
症狀二、發胖。
宮寒者的另一表現是渾身發胖，並伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少、不排卵等症狀。子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，脂肪就充當起“護宮使者，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發胖。
如何讓子宮暖起來
暖宮食物
紅豆：益氣暖身
中醫認為紅豆豆性平味甘酸，無毒。有滋補強壯，健脾養胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有滋補強壯、健脾養胃的作用。能清心火，也能補心血，同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合暖身驅寒氣。
推薦食譜：紅豆養身湯
將500g紅豆煮爛打成漿，倒入鍋裡，在加入百合20g、鮮山藥片50g、小棗20枚、蓮子30g、龍眼肉50g、人參果20g，小火煮熟。
阿膠：補虛驅寒
可促進血中紅細胞和血紅蛋白的生成，還能促進鈣的吸收。多用於治療各種出血或貧血等。
推薦食譜：阿膠枸杞雞
阿膠30克，雞1只，枸杞15克。把雞清洗乾淨，去皮，與生薑和蔥一同放入鍋內半小時。往湯裡加入枸杞、烊化的阿膠、少量鹽，繼續煮15分鐘即可。
常曬後背
簡單的補陽暖宮方法就是曬太陽。在中醫看來，“前為陰，後為陽，曬後背能讓人體的陽氣與天地之陽氣相通，具有疏通背部經絡，驅除脾胃寒氣的作用。女性曬後背時，最好別戴帽子，可以曬曬頭頂，通過頭頂的百會穴，可以把陽氣更多地吸進身體內。曬太陽的最佳時間是上午6-10點和下午4-5點。
別錯過“子午覺
如果中午12點還不睡覺，肝膽就會得不到休息，無法進行排毒，內分泌就會紊亂，女人就會過早衰老，生殖功能也會下降。因此，女性要盡可能保證中午打個小盹兒，或閉目養神一下。
保持樂觀心態
樂觀心態化解體內鬱氣。重視自我保養、調節身心健康，做到起居有規律、營養均衡，及時調節情緒，保持樂觀心情和積極的處事態度，這樣有利於儲藏陽氣。另外，還要保證充足的睡眠，增強免疫力，平衡內分泌。
每天運動
一般情況下，宮寒的女性安靜沉穩，運動過多就容易感覺疲累。但是宮寒女性更需要通過運動來改善體質，如每天走路半小時，能改善血液迴圈，提高身體抵抗力；經常在卵石路上行走，平日多用熱水泡腳，刺激足底學位和經絡，疏通經脈；多在陽光充足的時候到戶外運動，接收外界的陽氣，讓身體暖起來。
暖宮食療方
羊肉枸杞湯
羊腿肉1000克，枸杞50克，調料適量。羊肉整塊用開水煮透，放冷水中洗淨血沫，切塊。鍋中油熱時，下羊 肉整塊，用開水煮，薑片煽炒，烹入料酒熗鍋，翻炒後倒入枸杞子，清湯（2000毫升），鹽，蔥，燒開，去浮沫 ，文火婉約1-1.5小時，待羊肉熟爛，去蔥、薑，入味精。這道湯有補腎養血的功效。適用于腎陽虧虛而致月經少 或點滴不淨，色淡紅或黯紅，質稀，腰膝酸軟，頭暈耳鳴，或少腹冷，夜尿多，舌質淡，脈沉遲。
烏雞當歸湯
烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9克。將雞洗淨，去髒雜，把藥放入雞腹內用線縫合，放砂鍋內煮熟，去藥 渣，加入調味品後食肉喝湯，分2-3次服完。月經前每天l劑，連服3-5次。這道湯健脾養心，益氣養血。適用於氣 血不足而致月經過少，經色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質淡紅，脈細。