對於社交恐懼症，想必大家都瞭解，患上社交恐懼症的人都會不怎麼喜歡跟別人交流，甚至畏懼交流。那麼社交恐懼症的具體定義是什麼呢?
社交恐懼症是恐懼症的一種亞型，恐懼症原稱恐怖性神經症，是神經症的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反復出現，難以控制。恐懼發作時常常伴有明顯的焦慮和自主神經症狀，患者極力回避導致恐懼的客觀事物或情境，或是帶著畏懼去忍受，因而影響其正常活動。那麼生活中有哪些食物可以緩解社交恐懼症呢?
香蕉香蕉中含有一種物質，相傳這種物質能振奮精神，古時很多將軍都用香蕉來作為鼓舞士氣時必備的水果。社交恐懼症吃什麼好?香蕉中含有一種名為“生物鹼”的物質，這種務實能為大腦提供充足的血清素，因此對於刺激神經振奮精神十分有效，建議社交恐懼症的患者能多吃一些香蕉。
全麥麵食或根莖類的食物烤土豆或全穀類食品，如全麥麵包和粗糧麵包，這種食物可以富含維生素成分，穀物中粗纖維可以促進人們的腸道蠕動，促進吸收，焦慮的時候人體所吸收的維生素和礦物質等可增加血液中5-羥色胺的含量，這是一種可以產生快樂的物質，起到鎮定情緒的作用。
蛋黃蛋黃主要組成物質為卵黃磷蛋白，另外脂肪含量為28.2%，脂肪多屬於磷脂類中一的卵磷脂，蛋黃體積約全蛋的30%~32%。
雞蛋營養豐富，經常吃雞蛋是人類獲取蛋白質最簡便的方式，對人類的營養方面，蛋黃含有豐富的維生素A和維生素D，且含有較高的鐵、磷、硫和鈣等礦物質。
蓮子銀耳粥原料：蓮子、銀耳、冰糖、香米、紅棗數枚。
做法：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。銀耳用溫水泡發。蓮子煮熟去心。然後把銀耳、蓮子、紅棗和化開的冰糖一起放入粥鍋裡，用溫火略煮即成。
功效：營養豐富、進補保健(保健食品)，可作為陰虛體質社交恐懼症者的進補食品。
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