有的人在結婚後容易發胖；還有的人在產後胖了不少。人在一生中有好幾個階段都比較容易發胖，這時候需要更加注意飲食，才能遠離肥胖。
一生中最容易變胖的4個時期
對多數人而言，一生都在和體重作鬥爭。但是不得不說，在某些特殊時期，你真的更容易發胖。
節食後的1-3年
臨床心理學家說：停止節食後人體更容易發胖。原因是停止節食後，新陳代謝率降低10%-50%，徹底恢復需要至少一年的時間。
這就是為什麼我不希望你們盲目相信那些節食成功的人，因為隱藏的危害可能一兩天，一兩個月，外人都看不出來。
新婚期
美國疾病防治中心的最新研究表明，婚後婦女體重大約增加2.25公斤、男人1.8公斤。
營養學家認為：新婚夫婦用更多的時間廝守在一起，體重可能會增加。要想避免這種情況，他建議兩個人一起鍛煉。比如打打球，晚飯後散散步。
產後
婦女懷孕期間都會發胖，從臀部和大腿開始。如果體重增長11.25～15.75公斤，產後一年可恢復到孕前的狀況。分娩後一般不可能很快減肥。
偏偏在這種人生的重要階段，整個家庭的注意力都在那個可心的小寶貝的身上。旁人還會覺得身材走形，狀態不佳，甚至有了第一道皺紋，都只是人生路上必有的一種經歷罷了。
可是只有新媽媽自己知道，每一次照鏡子都會讓她更迫切的想要改變走形的身材，鬆弛的肚皮。
戒煙後
吸煙促進新陳代謝。但研究也表明，戒煙後會發胖很多。一項研究發現，婦女戒煙後體重大約增加3.6公斤，男人大約2.7公斤。
很多研究認為煙草中的尼古丁可促進生長激素的分泌，增加脂肪的消耗利用。戒煙之後，吸煙時所燃燒的熱量得不到揮發，就積聚成脂肪。
但其實這個熱量積累的數值非常的小，每天稍微多活動一會兒就可以抵消。然而剛剛開始戒煙往往讓人心情沮喪，不想活動。
注意這些飲食要點減肥快
有什麼辦法避免發胖嗎？如何快速有效的減肥呢？其實注意飲食就是一大比較有效的減肥方法，大家最好要注意以下幾點：
少吃多餐
夏季天氣熱，食欲差。並不覺得怎麼餓，常常不想吃飯，但可能一挨到太陽落山，氣溫下降，我們就會翻動餅乾盒和冰箱。所以建議每天吃5次飯，每次吃的數量要少，時間要均勻，這樣就能起到很好的減肥作用。
飲食應以清淡為主
你可以盡情盡興，大吃特吃新鮮水果和蔬菜。不用擔心會發胖，因為水果和蔬菜能減少脂肪，增加複合碳水化合物，以減少你對其它食物的需求。
多喝水或其他健康飲品
人們經常會混淆饑餓感和乾渴感，所以，多喝水是能直接減少熱量攝入的好方法。另外，多喝水還能提高新陳代謝速度，對減肥非常有益。除了多喝水，減肥的MM也要多喝一些健康飲品，比如低脂牛奶和綠茶等。
在飲食中合理增加牛奶、優酪乳及乳清蛋白能幫助你控制體重，而牛奶中的精華營養成分乳清蛋白則不僅有助於健康減肥，還能起到科學塑體的效果。研究表明，每天喝2-3杯牛奶對成功減肥有很大的幫助。而綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝等作用，可以減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。
享受你最喜愛的食物
不要因為你喜歡吃的食物屬於高熱量食物就拒絕它，那樣會觸發“反彈性暴食”，也就是會讓你在堅持不住的時候大吃特吃，這樣就更加得不償失了。
享受你喜愛的食物，但是請限制食用的份量，這樣能幫助你減少熱量的攝入。也能滿足你對它的渴望，能有效控制暴飲暴食的發生。
每餐都吃蛋白質
攝入足夠的蛋白質有助於維持肌肉品質，並加快脂肪燃燒。所以，要確保每次用餐都要包括健康的蛋白質來源，如優酪乳、豆類或者是魚類等等。
另外，蛋白質能增加飽腹感，延遲饑餓感的產生，對降低食欲和減少食量都有很大的幫助。
提醒：如果還是擔心變胖，不妨配合做些運動鍛煉。運動的最佳時間是早上9點之前和下午5點之後。應選擇平緩的運動形式，如慢跑、游泳、瑜伽或健身操等，每天堅持鍛煉1小時。