告別多雨潮濕的春天，將要迎來夏天的第一個節氣——立夏。立夏的到來，意味著夏季的開始，人們習慣上把立夏當作是氣溫顯著升高，炎暑將臨，雷雨增多，農作物進入旺季生長的一個最重要節氣。
1第一步：養生重養“心” 宜戒怒
進入不同的季節，養生的方法也會有著明顯的區別。首先，第一步就應養“心”。
中醫認為，夏季心陽最為旺盛，當夏日氣溫升高後，人易煩躁不安，好發脾氣，而且機體的免疫功能也較為低下。特別是老年人，由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況易增加，甚至因此而發生猝死。所以，在春夏之交要順應天氣的變化，做好自我調節，重點關注心臟保養。
2第二步：多做安靜的事情
隨著天氣的燥熱，我們的內心也會變得躁動不安。所以，炎熱的天氣，我們要做到“戒燥戒怒”，保持心境的平衡。在飲食方面，應少吃辛辣上火的食物。多吃些清淡的如山藥、海產品等食物。既能清熱防暑又能增進食欲。
此外，應做好“精神養生”，多做安靜的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等。
3第三步：注重補腎助肝
立夏時肝氣漸弱、心氣漸強，此時飲食應增酸減苦，補腎助肝。保證胃腸功能正常，抵禦暑熱侵襲，是夏季養生的重要一環。
立夏後陽氣上升，天氣逐漸升溫，多吃油膩或易上火的食物，會造成身體內、外皆熱，易出現上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病症。為解決此時脾胃功能紊亂，飲食上宜清淡、多補水，多吃易消化、富含維生素的食物，比如喝粥——既能清涼解暑又能止渴。
4第四步：根據季節調整 晚睡早起加午休
由於“立夏”後天黑得晚亮得早，人們往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常“打盹”。專家稱，13時至15時是一天中氣溫最高的時段，人易出汗，導致血液大量集中於體表，大腦血液供應相對減少，午飯後消化道的供血增多，大腦的供血就更為減少，人就易精神不振，昏昏欲睡。
因此，大家要根據節氣變化，相對於冬春季節，可晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。但應增加午睡，尤其是老年人多有睡眠不實的特點，更需要午睡。
一般來說，午休半個小時到一個小時為宜，醒後不要急於起來，再躺上10分鐘起床為宜。切記睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風而生病。
5第五步：多吃“殺菌”蔬菜 以低脂、低鹽、多維生素且清淡為主
夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
其次，人們出汗多，食欲不好，可用各種營養保健粥來開胃，並調理身體。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。在煮粥時加些荷葉(稱荷葉粥)，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
6第六步：立夏運動 晨練不宜太早
立夏氣溫並不是很高，可以適當的進行一些耐力訓練，如長跑、騎自行車等，在室內可以做一些瑜伽、舞蹈等運動;老人運動則需要注意，晨練不應該太早，太陽剛升時鍛煉最好，可以選擇太極拳、瑜伽等相對靜態的運動。
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