強身健體是好事，我們也常常把健康和鍛煉聯繫在一起，但對於老年人來說，並不是所以的鍛煉都是健康的，有一些鍛煉的方式會危害老年人的身體健康。接下來，我們一起來看看危害老年人身體健康的鍛煉方式有哪些？
1彎腰取重物
容易誘發症狀：損傷腰椎，對腰部血管有較大壓迫
建議：
取重物時要“三步走”：第一步，先將身體向重物靠攏;第二步，屈膝、屈髖，用雙手把物品拿穩;第三步，伸膝伸髖，這樣就把物品拿起來了。
2倒著走
容易誘發症狀：傷頸椎，易摔倒
建議：
正常的快走就是最好的運動方式，走路時可以在手中邊走邊揉健身球或核桃，這對刺激末梢迴圈有好處。如果倒著走，要在安全地段，最好有人陪同。
3快速轉頭
容易誘發症狀：頸椎損傷，心血管疾病誘發
建議：
轉頭主要是頸部運動，頸部動脈為大腦供血80%以上，大腦發出的信號要經頸部下行，頸是重要的“生命線”。老年人頸椎極為脆弱，轉頭時要放慢速度，或用緩慢轉身代替。
4爬樓梯
容易誘發症狀：加速關節老化，風濕加重
說明：
50歲後，身體肌肉減少3%~5%，相應的平衡力也變差。另外，在跌倒老人中，超過51%與爬樓梯相關，爬樓梯每年致死2萬人。上了年紀後，關節退化，上下樓梯或爬山時，膝關節承受的重量是平時的3~5倍，這會加速關節老化。
5彎腰夠腳面
容易誘發症狀：血壓突升、骨折
建議：
“雙腿直立彎腰用雙手夠腳面”是個伸展筋骨很好的方法。年紀大了後做這個動作，對脊柱、骨骼、肌肉乃至血壓等都會造成不良影響。
貿然做此動作，血壓突然升高、肌肉拉傷、跌倒、骨折、都有可能發生。運動前的熱身可用活動腕關節、踝關節，或快走幾分鐘來代替。