隨著精神類疾病的普及，抑鬱症受到越來越多人的關注，那麼怎麼樣才能判斷自己是不是抑鬱症呢？有時候一些抑鬱的情緒會讓我們誤以為自己有抑鬱症，但是其實並不是的，那麼抑鬱症都有什麼表現呢？
如何判斷抑鬱症
1、喪失興趣：喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然。體驗不出天倫之樂，對既往愛好不屑一顧，常閉門獨居，疏遠親友，回避社交。
2、精力喪失：疲乏無力，洗漱、著衣等生活小事困難費勁，力不從心。病人常用“精神崩潰”、“洩氣的皮球”來描述自己的狀況。
3、自我評價過低：病人往往過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態度看待自己的現在、過去和將來，把自己說得一無是處。
4、健忘焦慮：病人呈顯著、持續、普遍抑鬱狀態，注意力集中困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動遲緩。
5、消極悲觀：內心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負擔，不值得留戀，以死求解脫，可產生強烈的自殺念頭和行為。
那麼抑鬱症應該怎麼辦呢？
立即停止自責
自責是抑鬱症患者最常見的負面情緒，“我為什麼得了這種病”、“對不起家人”等等。其實，抑鬱症患者要瞭解到抑鬱就像感冒一樣，是一種疾病。充分認識這一點之後，抑鬱症患者首先要立即停止自責，並告訴自己“我需要幫助了”，這樣才能積極進行調整。
儘量少做重大決定
抑鬱症患者的抑鬱情緒對人做出正確決定的能力影響很大，因此抑鬱症患者在患病期間最好不要做重大的定，如換工作、出國，甚至離婚等。
廣交良友
經常和朋友保持交往的人，其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時，“朋友是良醫”。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結交一些饒有風趣、逗人發笑、使人愉快的朋友。養成和朋友經常保持接觸的習慣，這樣可以避免和醫治孤獨和離異感，減輕抑鬱症狀。
多接受陽光，多活動身體
這樣可以使心情很放鬆，而且沐浴陽光還能有效的改善人的心情。同時對於規律的和平穩的生活是抑鬱症患者最需要的，早睡早起，維持身心愉快，不要陷入自己設想的心理漩渦中。也可以多參加一些體育鍛煉，這樣既能呼吸新鮮的空氣，也能鍛煉身體，要戒煙、戒酒。
學會傾訴
有心事要跟家人商量，求得他們幫助，相信家人不會錯，這是對抑鬱症的調節工作的心理調節。不要在背後議論別人，也不要計較別人對你的看法，有時候吃虧就是便宜，千萬不要想得太多，否則肯定無法做好抑鬱症的調節。
保證睡眠注意飲食
要保證良好的睡眠，生活要有規律 ，實在睡眠不好可以配點中草藥吃，會對抑鬱症的調節有所幫助。有條件要增加營養，但不能吃過多另食，會發胖 ，對胃也不利。