一、牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。每天睡前最好是喝一杯溫牛奶，這樣不僅對睡眠幫助非常大，而且還有利於腸胃的消化和吸收，身體就會更加的健康。
二、核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。核桃對於調整內分泌系統也是能有不錯的説明效果，內分泌系統得到很好保養的話，睡眠等情況也就會跟著健康了。
三、桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。用桂圓搭配紅棗等食物來吃，那麼不光是能讓睡眠得到好的保養效果，而且還能對養血補氣等有比較好的效果。
四、蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
五、醋：醋含有酸性物質，對於我們的腸胃健康等有一定的好處，對於降低身體膽固醇、血脂等也有不錯的幫助。當我們的身體過度勞累後難以入眠，那麼就可以用一湯勺的醋加水沖泡後喝下，這樣就能很好的幫助睡眠了。
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