骨質疏鬆是一種以骨量減少為主要特徵，骨組織顯微結構改變的一種全身性骨骼疾病。高發於老年人，那麼引發骨質疏鬆的原因是什麼?它的危害及表現各有哪些?患者吃什麼好?又有哪些簡便自然的治療和預防方法呢?
引發骨質疏鬆的原因是什麼?第一是飲食因素。鈣是人體最豐富也是最重要的礦物質，占體重的2%，其中99%存在於骨骼內。骨基質主要由鹼性磷酸鈣等無機鹽組成，其中按規則排列著大量纖維束和黏多糖蛋白。後者使骨有彈性和韌性，前者使骨挺硬堅實。人類出生前身體內的鈣質來自母體，出生後主要靠營養吸收。母乳中含有充足的鈣質。許多食物都含有鈣質。含鈣豐富的食物有牛奶、魚、蝦、蚌、蘿蔔、芹菜、菠菜、白菜、捲心菜、甘藍和各種豆製品。
第二是接受日光照射不足。維生素D是人體必需的營養素，其作用是幫助人體吸收鈣質。沒有它，食物中鈣質再多也吸收不了。維生素D的來源不太廣泛，但在日光紫外線照射下，人體可以利用吸收的原料自行轉化製造。因此，一般來說，只要經常進行適當戶外活動，接受陽光照射，維生素D就不會缺乏。但現代社會中有些人因為工作性質(如長年夜班、井下工作)，或整天工作、生活在高樓大廈，出門以車代步，接受陽光照射機會太少，導致體內維生素D不足，影響鈣質吸收，造成骨質疏鬆。
第三是運動減少。骨骼系統的功能是負重和運動，活動越多，肌肉越發達，骨骼吸收鈣也越多，變得堅強。我們知道，宇航員在太空吃的“太空食品”，營養豐富而均衡，當然不會缺少鈣質和維生素D。但在“失重”狀態下生活幾個月，其骨質損失相當驚人。因此，他們在太空必須設法進行體育鍛煉，通過肌肉收縮，使骨骼受力，以預防肌肉萎縮和骨質疏鬆。由此可見，運動對保持骨密度是多麼重要。現代人生活越來越舒適，體力勞動更多的被機械所代替，如不注意鍛煉，骨質疏鬆便難以避免。
骨質疏鬆的危害有哪些?骨質疏鬆症最常見的併發症是骨折，輕微外力即可導致骨折，如咳嗽可發生肋骨骨折。60歲以上老年人骨質疏鬆併發骨折者高達12%。輕者可使活動受限，重者須長期臥床，給社會和家人造成很大負擔。
如何預防骨質疏鬆?1多參加體育運動
適度的運動有益於肌肉和骨骼的健康，能增進肌肉的張力和彈力，增強骨骼的耐受力，增加骨骼的流血量，使骨骼營養良好，推遲骨骼的老化。老人參加運動要注意掌握好運動量，運動要適量，太多，太少都不適宜;並且要注意安全，運動的時間應該選擇在光線充足的時段。其次要選擇好運動的場地，應以熟悉的環境為宜，不要選擇同時有青年人在進行劇烈活動的場所，以免受到衝撞而造成損害。
2注意合理營養
鈣是骨骼維持強度所必需的要素，富鈣食品有助於鈣代謝平衡，利於骨礦物質沉積，充足的蛋白質有助於骨基質形成。
老年人飲食中鈣量常常不足，這與食量減少，食欲差，消化功能減退等因素有關，因此要注意富鈣食品的攝入，如牛奶、雞蛋既能提供優質蛋白，又含有豐富的鈣、磷。其他還有綠色蔬菜、豆類及豆製品、魚蝦、海產植物、貝類等。各種維生素的攝入對防治骨質疏鬆也很重要。
3防止跌倒
老年人的骨骼因為疏鬆而變得脆弱，但只要保護得好，就像一個玻璃杯那樣，不墜地碰撞也不會碎，因而防止跌倒是預防骨質疏鬆引起骨折的重要措施。
人到老年，骨骼的保健是個重要課題。老人骨質疏鬆，預防重於治療，重點要防止骨質進一步快速流失，要保護好脆弱的骨質。而維護一副品質完好的骨骼，就要從日常的生活習慣做起。
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