老人家隨著年紀的增長，身體機能呈反向發展，逐漸變弱。很多小年輕做起來易如反掌的事，對他們來說，不僅難，而且充滿危險性。比如這中老年人最高危10大動作，老人家可別隨意做，因為可能很要命!
1、用力排便
很多時候，老人的身體有了要拉粑粑的信號，但是蹲坑半天，卻拉不出東西來。遇到沒耐心的老人，會使勁以拉出粑粑。但是，很可能粑粑沒拉出來，「拉出」了其他的病。
比如腦出血、急性心梗等疾病。因為太用力拉粑粑，會令腹內壓、腦血壓、心臟的負擔均加大，從而增加腦出血、心梗的患病風險。
2、久坐不動
很多老人家也不像年輕人一樣，喜愛運動。久坐+運動不足，會令本就僵硬的肢體更加僵硬，誘發或加重膝關節的退行性病變，腰腹部也難逃傷害。
3、起床太猛
清晨醒了別太急著起床，老人家若是起床太猛，容易造成血壓升高、頭暈目眩甚至出現暫時性昏厥的現象。提醒家中老人，晨起需遵從「寧慢5分鐘，不搶1秒鐘」的原則，醒了先靜臥幾分鐘，期間可蹬蹬腿，伸伸懶腰，揉揉腹，然後慢慢起身，坐在床邊，再讓自己清醒幾分鐘，最後起身去洗漱。
4、強行彎腰
大多數老人的身體，經不起彎腰這種動作。因為他們平衡力差、關節又硬，肌肉萎縮變成一層皮，導致關節的「保護膜」變少，彎腰的時候，容易造成牽拉傷。而且，彎腰過快過猛，站起來的時候容易頭暈，跌倒。
5、上樓太快
上樓、下樓其實對膝關節的壓力都不小，儘量慢一些，其實可以減小壓力。但是如果老人非常快速地上樓梯，就會增加膝關節的壓力，造成損傷。而且，老人的神經系統、視力也會退化，他以為自己完美地踩到了臺階，但實際可能踩空，然後跌倒→摔傷。
6、強提重物
老人提重物，一定要量力而行。如果無視自己身體狀況，強行提重物，比如搬家具、舉啞鈴、抗米等，後果可能導致肌肉損傷甚至骨折，尤其是骨質疏鬆患者，更需警惕。
7、忽然轉脖
老人突然轉脖子，可能會扭傷，也可能壓迫到頸動脈而導致暈厥，還可能因為沒把握好平衡感，而跌倒。轉脖子的時候，一定要慢!慢!的。
8、激動爭執
其實無論老少，都不宜大聲爭執(情緒激動)，只是老年人更需注意。因為他們大都有高血壓相關疾病，這嗓門一提高，血壓也跟著一起升，本身有相關疾病的身體可受不住。