俗話說：“腰帶越長，壽命越短。”對駕駛人來說肥胖不僅影響身體健康，而且在開車時也存在安全隱患。美國一項研究發現，肥胖駕駛人遇車禍時較易喪生，這是因為車禍對他們的衝擊力較大，意外後康復能力也較低的緣故。因此，駕駛人一定要防治肥胖症。
1、肥胖危險，預防為主
俗話說：“衣帶變長，壽命變短。”據臨床試驗觀察，動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、糖尿病等大都是在肥胖的基礎上發生的。肥胖已經不僅僅只是有礙健美，更重要的是它會嚴重影響身體的健康，甚至縮短壽命。因此，對待肥胖症，預防勝於治療。首先應正確瞭解現代健康概念，包括身、心、社會適應上的完好狀態；堅持體力勞動和運動鍛煉；合理安排飲食，多吃水果、蔬菜和高纖維食品，粗細糧合理搭配：早點吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。
2、糖和油脂，不要過量
俗話說：“禍從口出，病從口入。”可見一個人管好自己的嘴巴是多麼的重要。駕駛人飲食時，每日糖和油脂的攝食量不要過量。少吃高糖、油炸、富含奶油的食品，並儘量少喝炒菜湯，因為菜湯中含油量高，易吸收，非常容易使人增重。每餐進食，細嚼慢嚥是滿足食欲和減少食量的最佳方法。
3、午間飯後，不宜開車
俗話說：“飯後百步走，活到九十九。”飯後胃裡盛滿了食物，既不適合劇烈運動，又不適合躺倒睡覺，而適宜做一些從容和緩的活動，比如在院裡或田野散散步，輕微活動一下，對消化是大有幫助的。中醫認為，食後開車、看書、說話、跳躑、騎馬、登高、勞作等各種活動都是應當避免的。因此，駕駛人餐後應休息一段時間再開車，肥胖者更要注意這一點。
4、睡前活動，不要進食
俗話說：“飯後躺一躺，不長半斤長四兩。”飯後立即上床，很容易發胖。醫學家告誡人們，飯後至少要休息20分鐘再上床睡覺，哪怕是午睡也應如此。如果睡前進食，熱量很容易轉變為脂肪堆積在腹部，所以睡前最好散散步，活動一下身體。
5、路途不遠，最好步行
俗話說：“走為百練之祖。”走路不僅是人體的基本活動形式，還是一種鍛煉身體、延年益壽的最佳途徑。因此，駕駛人每天至少保證有半個小時的活動時間。外出路途不遠時，最好步行去。根據一項駕駛時間與肥胖症關聯性的新研究指出，每花30分鐘在駕駛汽車上，可能增加3%變胖的風險。研究也顯示，居住在商店和商圈附近的徒步易達鬧區範圍的人，比需要開車才能抵達者，變胖的風險低了7%。
6、飲食規律，不亂吃飯
俗話說：“冤有頭，債有主。”脂肪肝的增多必定有它的原因，就是吃飯時間不規律，暴飲暴食。而有了車子以後，生活節奏更快更靈活，許多人吃飯時間不正常，夜宵卻是省不了，油膩食物下肚加上缺少運動，脂肪肝何時來了都未必知道。因此，開車時最好帶上小點心，實在餓了就拿它先墊墊肚子，這樣既不會餓壞，也使自己在能吃上飯時不至於暴飲暴食。
7、駕車時間，不宜過長
俗話說：¨胖人氣虛，瘦人血虛。”從中醫理論上說，胖人大多陽氣偏虛，體內有痰有濕，動作較緩，不大喜歡活動，加上胖人的抗疲勞能力比正常人差，經常處於體乏、困倦的狀態，保持有效的精神狀態的時間就短，所以開車的強度、時間相對體重正常的人來說應該減弱、縮短。因此，胖人更要忌諱開長途車，不能疲勞駕駛。
8、開車時機，適當調節
俗話說：“人越胖越懶。”胖人應根據自身感受，調節開車時機。有些胖人並不認為自己疲勞，一天沒有多大消耗，但還是容易犯困，很難保持一個精力旺盛的狀態，不自覺地就進入一種半睡不睡的狀態。因此，胖人開車時，一定要注意自己的精神狀態，開車需要精神高度集中，反應敏捷地處理路面上的一些情況，只要感覺困乏就不要開車。
9、停車時候，抽空活動
俗話說：“處處留心皆學問，時時學習長本領。”胖駕駛人平時應留心和學習各種減肥方法，即使在停車或等紅燈的時候，也可在車內通過聳聳肩、轉動頭頸、幹梳頭、乾洗臉、按摩太陽穴等動作來減肥，或者按照下面方法運動一下：①收腹運動：坐穩，兩手向後扶住椅背兩側，身體挺直，單腿向前伸展，上身向前屈體收腹，低頭，背部伸展，持續5秒鐘，還原。左右反復。②伸展運動：坐穩，兩手指叉握，直臂上舉，掌心向上，持續5秒鐘，然後兩手臂由上到胸前，再屈肘緊抱雙膝，含胸收腹。③轉體運動：坐穩，兩手向後扶住椅背兩側，身體向右側轉動，持續5秒鐘，還原。換方向，左右反復。
10、適當減肥，根除隱患
俗話說：“一口吃不成胖子。”自然，一下也減不成個瘦子。日積月累的脂肪迅速減掉，從能量守恆定律講都不科學，畢竟人體不是大家想像的機器或者工廠，打開一個閥門就可以把脂肪放掉，必須要通過提高身體的代謝率才能消耗掉脂肪。如果要徹底根除隱患，還是建議肥胖駕駛人適當地減減肥。最健康的減肥方法就是，堅持運動，均衡飲食。