一個由6名睡眠專家組成的小組與來自包括美國兒科學會等在內組織的12名醫學專家，對各年齡段人群的睡眠狀況進行了研究，並做出了新的結論。
不知道你有沒有這樣一種似曾相識的感覺，有時候累了睡一覺第二天就會神奇的恢復活力，但是有的時候卻反而越睡越累 一天睡幾個小時最合適
國外的一項科學研究表明，在對近上萬人進行睡眠時的腦波記錄發現 人睡眠時會首先進入慢睡眠時期，接著在進入快睡眠時期，如此反復一個晚上大約5~6次，通過資料的對比分析發現 在淩晨1點~2點才入睡的這些人和容易打亂人體的生物鐘，印象人的新陳代謝，嚴重的甚至會讓患有心臟病幾率增加百分之二十到三十
對於我們所關心的睡多久才最合適?! 白天上班腦袋空空，哈欠連天 並且昏昏沉沉的 ，每天早上卻很難爬起床，面對疑問你肯定會說：“睡眠不足照成的” 【 那麼，長時間你所謂的“睡眠不足”會給我們帶來那麼危害!!!?】
睡眠不足的危害相信大家或多或少的都知道一些，輕則精力不濟 反應遲鈍 記憶力下降 免疫力下降 重則就會引發人體機能的過早衰老，目前大家對於睡多少小時的說法是 一般成年人需要有8小時的充足睡眠，但是美國的一項駭人聽聞的研究發現：“人，睡眠8小時死的更快”
一天睡幾個小時最合適? 在美國的加州大學和美國癌症學會聯手一項長達六年之久的研究表明， 睡6~7小時，比每天睡覺超過8小時或者4小時的人死亡率要低的多，得出的結論認為：“人，睡眠7小時最為合適” 一天睡幾個小時最合適
5、世界睡眠協會關於睡眠的小建議： 1.每天同太陽一同起落：盡可能在太陽升起時起床或者相對的找的找一點點，點亮一盞燈 可以幫助你喚醒意識，如果每天能夠沐浴晨曦一小時，不僅可以讓你精神奕奕 晚上還有助於你的睡眠
6、別再床上乾瞪眼，睡不著可以看下書，聽聽音樂(歡快的，輕音樂類)放鬆心情，避免精神亢奮直到你有疲倦感 ，這樣可以幫助你快的熟睡 一天睡幾個小時最合適 7 3.調節室溫，選擇一個讓你舒適的溫度