兒童經常赤腳活動 健身又健腦
對於赤腳人群來說，他們在奔跑時更懂得如何接觸地面，同時他們能夠更為靈敏地修正自己的肌肉運動模式，以適應運動時出現的各種情況。赤腳運動能夠解放人們的腳趾，讓它們更為靈活地伸展，更為緊密地抓牢地面，從而提高運動時整個腿部從腳踝一直到臀部的穩定性。
最近幾年，歐美出現了一些赤腳跑步的組織。他們聲稱，這種新型的運動方式讓他們受益無窮。如果你也想嘗試，那需要一個適應過程。可以一週一次，從慢跑開始。
小孩赤腳增強體質
小孩子都喜歡光著腳丫子亂跑，但家長又怕不安全或是著涼生病，總是儘量阻攔。其實，孩子赤腳玩耍不僅是出於好奇，更是一種鍛煉。在日本，“赤腳”已成為一門正式課程。如愛知大學附屬幼稚園特地將院內的水泥地面撬開搬走，換上沙土，以便讓孩子們在沙地上盡情地赤腳玩耍。進行一段時間的赤腳訓練後，80%以上的兒童體質明顯增強，食欲增大，身高、體重增加較快。
讓孩子經常地赤腳行走，使其稚嫩的足底直接受到泥土的摩擦，不但能增強足底肌肉和韌帶的力量，還能提高踝關節的柔韌性，有利於預防扁平足。而赤腳時對足底穴位的按摩，還能調節包括大腦在內的器官的功能與作用，促進血液迴圈和新陳代謝，從而加快腦部發育，增強孩子的思維靈敏度和記憶力。
實用貼士：
赤腳踩石法 選擇公園、操場、住宅周圍等鋪設鵝卵石的地方，赤腳在凸凹不平的鵝卵石上來回有節奏地踩踏走動，每天踏石1至2次，每次15至20分鐘左右。
足部保健按摩
腳心——用手或鈍物刺激腳底，每次30秒。
腳跟——用腳跟摩擦地板，每次30秒。
腳背——手指環狀揉搓腳背3分鐘。
腳趾——手指以推的方式揉搓腳趾間的縫隙。再用腳趾頭抓毛巾，左右腳趾各抓3分鐘。