方法步驟：
01 1這個主要是精神作用，首先你是太緊張了，內心的壓力比較大，又想充分的利用時間學習，產生了一種焦急的感覺，因此才影響到睡眠的，主要還是你心裡的作用，好好調整一下自己的想法。
02 2還要注意的是可以堅持一下，養成一個良好的作息的習慣，時間到了按時的上床睡覺，即便是不困也要醞釀著睡覺，不要玩手機或者是看書準備睡覺，會影響到睡眠的，可能會越來越興奮。
03 3可以在每天睡之前的半個小時喝一杯牛奶，牛奶是有助於睡眠的，特別是睡覺之前喝，會比較有用的，平時多注意補充營養，再用腦的時候補充自身的營養是很重要的，失眠真不是一個小事。
04 主要是控制好心態和控制好時間，不要想太多，可以在休息的時候出去玩一下，放鬆一下自己，之後休息好了，學習的效果會更加的好的，希望我的回復能夠有幫助。