泡腳已近成為了我們日常生活的一種習慣，很多人都喜歡泡腳，也有很多人去足療店裡面泡。可是大家泡腳真的正確嗎?雖然大家每天都要洗腳，可是正確的洗腳方式大家都是不太瞭解吧。小編今天就來給大家介紹一下正確的泡腳過程，一起來看看吧。
1、泡腳前
想要正規一點泡腳的話，最好事選擇木桶來泡腳，因為木桶可以保持水溫，水溫最好是在四十度左右。
2、泡腳時
在泡腳的過程中，最好用手按摩腳部，按摩方法如下
推法
腳底板上半部“人字形”下約1釐米處，為腎反射區。雙手大拇指併攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發熱為止。此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。
壓揉法
腳底後跟內圓上方中間的位置，為失眠反射區。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘，至發熱為宜。此方法對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。
刮法
用手指按壓踝關節，感覺到有酸痛感就是最好的。
3、泡腳後
一般泡腳30到40分鐘即可，泡腳後，如果覺得中藥水髒的話可以用熱水洗腳，完成後要注意腳部保溫。
5類人群不適合泡腳
1、妊娠及月經期中的婦女，因為中藥浴足可能會刺激到婦女的性腺反射區，從而影響婦女及胎兒的健康。
2、患有各種嚴重出血病的人，如咯血、吐血、便血、腦出血、胃出血、子宮出血及其他內臟出血等，在進行足底按摩時，可能會導致局部組織內出血。
3、有各種急性病的病人最好不要用熱水泡腳，因為熱水泡腳會有可能發生意外。
4、一些急性的傳染病、急性的中毒、外科急症的患者，如外傷、骨折、燒傷、穿孔、大出血等，因為可能會貽誤治療最佳時機。
5、正處於大怒、大悲、大喜之中或精神緊張、身體過度疲勞的人。
足底按摩緩解頸椎問題
人的頸椎就像機器裡面的螺絲釘，也會磨損退化的。如果不注意保養，它會提早衰老。
頸部的保養最重要的就是養成一個良好的生活習慣，在加上好的按摩，長期這樣肯定會有好的效果。
用拇指指尖或指腹，以數毫米幅度移動，力度從輕到重，以稍有痛感為宜。
我們的腳底集合了身體全部器官的反射區。
這套由中醫專家編制的簡單按摩方法，通過按摩刺激頸部和肩部在足底的反射區，緩解和治療頸肩問題。
按摩最好是每天早晚各1次，每次10～30分鐘，堅持兩周，就會出現神奇效果。
頸肩在足部的反射區
雙足拇指指腹根部橫紋處，和雙足外側第五趾骨中部(足外側最突出點中部)。
頸肩肌肉反射區
雙足底肢趾後方2釐米寬區域。
睡前足浴可催眠
中醫認為，人體的五臟六腑在腳上都有相應的投影。在連接人體臟腑的12條經脈中，有6條起於足部。雙腳是足三陰之始，足三陽之終，且分佈著60多個穴位。
如能堅持在睡前用熱水洗腳，就能刺激這些穴位，促進氣血運行，調節內臟功能，疏通全身經絡，從而達到祛病驅邪、益氣化瘀、滋補元氣的目的。
現代醫學認為，腳是人體的“第二心臟”。腳上有大量的神經末梢與大腦緊密相連，還密佈著許多血管。由於熱水有溫和的刺激作用，因此刺激腳上的神經末梢，可對大腦皮層產生抑制作用。
同時，用熱水洗腳能使腳部毛細血管擴張，血液迴圈加快，使人感到腦部舒適、輕鬆，不僅能加快入睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞。
泡腳養生小常識
一、養人需養腳
1、把雙腳浸入40℃左右的熱水中，15~20分鐘後頭痛會明顯緩解。
2、有睡眠品質不好的人，還有長時間精神很緊張的人可以用熱水來泡下腳，然後感覺渾身微微發汗，之後就會盛情氣爽了。
3、對於感冒發熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助於退熱。
4、如果在泡腳同時能不斷用手按摩湧泉穴及按壓大腳趾後方偏外側足背的太沖穴，還有助於降低血壓。
熱水泡腳能治療很多疾病，比如說脾胃病、頭痛、失眠、風濕病、感冒等這些全身性疾病。
二、怎樣泡腳更有效
1、泡腳不同於一般的洗腳，必須將腳泡到一定的程度，達到一定的刺激量，才能發揮作用。開始泡腳時，先倒入少量熱水，沒過足背，水溫不要太熱，以40℃左右為宜。然後，隨水溫降低，逐漸添加熱水，保持水溫，直至雙腳變紅，全身有熱感，微微汗出即可
2、泡腳時間不宜過長，以15~30分鐘為宜。時間太長的話，容易增加心臟負擔。
3、心腦血管疾病患者、老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺、應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。
4、中藥泡腳最好是用木桶來泡，鐵盆容易和藥物產生反應，這樣就會沒有效果了。
5、泡腳和可以搓搓腳心，其實主要是搓湧泉穴，那樣效果會更好，這叫心腎相交，對提高睡眠品質和養生好處非常錯。
總結：泡腳雖然是一件小事，但是也是需要正確的方法的，我們不能因為就洗個腳很方便就忽視了泡腳的正規性。泡腳的時間最好不要太長，溫度也要控制在四十度左右，這樣才會有好的效果。