方法步驟：
01 1首先，抑鬱症是一種心理精神疾病，首先是由心理疾病開始的，所以不論患上還是沒有患上抑鬱症的人均需要主要日常生活的減壓，及時排除心理的負性內容，多接觸一些帶有正能量的東西。
02 2其次，如果患者出現嚴重的抑鬱症病情一定要去醫院進行治療，可以採用藥物控制和心理諮詢的方式一起疏通排解，如果僅僅通過一種方式效果不是很好，一般的心理援助是通過行為心理學的內容來指導你的認知。
03 3最後，藥物來治療抑鬱症不是很提倡，因為如果三次以上的發作通過藥物控制，可能演變成長期服藥，而且存在依賴性和抗藥性的問題。目前控制抑鬱症的藥物主要是：氟西汀、帕羅西汀和舍曲林等，建議根據病情服用。
04 心理疾病相對是比較複雜的疾病，所以希望患者可以通過正規的三甲醫院心理科進行就診，這樣醫生可以直觀的根據你的病情進行搭配藥物和控制劑量，同時自己也要提高對自己的行為認識和控制。