方法步驟：
01 1放鬆心情，很多人總是把自己逼的很緊，什麼都要求自己做的最好，一刻也不願放鬆自己的神經，慢慢的就覺得壓力很大，有點應付不過來，情緒就變得很差。這就是抑鬱症在在生活中的表。對於抑鬱心情，我們首先要做的就是放鬆心情，工作的時候認真顧總，休息的就好好休息。不要下班了還要糾結工作的事情。這個時候就應該好好地休息，放鬆心情。看看電視，聽聽歌，看看書，睡睡覺，都是很好的放鬆方式。
02 2運動，覺得壓力過大的時候去運動，在大汗淋漓中釋放自己的壓抑。不要憋著。或者幾個好友一起去戶外運動，打球、或者長跑，都是可以緩解情緒的，在戶外空曠的環境中也可以放鬆壓力。
03 1、找到自己的放鬆方式，下班後不要想工作的事情2、運動，在大汗淋漓中釋放壓力。