方法步驟：
01 為何會有“午睡焦慮”的現象？很多人給“午睡”設下了太多的條條框框，比如“每天13點一定要午睡”，“午睡一定要睡著”，“睡眠時間不能少於也不能多於30分鐘”等等，這種自我設限背後的心理暗示反而影響了正常的生活工作。這些標準背後其實在暗示自己：我一定要這樣做，才會達到所謂的養生減壓提高工作效益的效果。但一旦違反了這些標準，內心就會產生矛盾衝突，潛意識裡馬上會認為這種“破壞”會嚴重影響自己的正常狀態，從而產生負面情緒，影響工作生活，而這種結果又會反過來加強“不午睡好後果很嚴重”的看法，以致於下次會更加在意“睡不夠這種效果”，如此反復迴圈，時間一長，便很容易出現他所描述的焦慮等現象。生活中，我們總會給自己設定一些“非常在意”的標杆，如果處理不好，這個標杆便會給我們的生活造成困擾，這其中有性格因素，同時也是我們緩解壓力的一種小把戲。比如生活中總有這樣類似的想法：我能掙到xx錢我就高興了!等我們擁有了自己的房子就幸福了……設想一下，當你真正達到這個目標時，真的就如原來設想般的高興了嗎?現在的想法其實是你在給自己一個忍受現在痛苦的理由而已。通常來說，愛追求完美的人更容易產生如上所述的心理狀態。他們在給自己設定某個標杆的同時，吹毛求疵的個性更容易在意過多的細節，從而在實現某種目的的過程中過於自我設限，影響最終的效果。
02 那麼如何應對這種“午睡焦慮”呢？最好的方法就是順其自然。無論你有沒有睡夠，是否睡著，都應該盡自己最大的努力做自己應該做的事情。就算你覺得中午沒有休息好會影響下午的工作，也不要過度的在意，順其自然並且努力工作才是最好的選擇。當你做好後，這些好的結果本身也會反駁原有的消極暗示，形成一種良性迴圈。簡單來說，就是用自己的行為解決問題，而不要總停留在消極的心理暗示中，一定要明白“睡半小時”不是標準，而是一個過程。