方法步驟：
01 1治療要以調養為主，藥物為輔。失眠主要在自己的思維方法上，遇事不能日思夜想，調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要。
02 2保證良好的生活習慣。堅持每天晨起慢跑鍛煉20分鐘，增強體質；睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的音樂。時時保持愉快的心情，不急，不驕，不燥，這樣就是一段好睡眠的開始。
03 3好的睡眠從上床開始，在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆，正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆，要做到心平氣和。另外，經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心，也可以促進睡眠。
04 現在壓力大失眠人群更多，這個社會性問題需要我們關注了。從保持良好的習慣開始，保持自己心情愉悅，堅持鍛煉身體。切記不要生氣，會使失眠更加惡劣。總之我們要重視失眠，嚴重時用一些方法輔助睡眠。