方法步驟：
01 當孕婦沉浸在自己想像分娩痛苦時。家人應該避免談論分娩這個話題，也不要聽過來人的分娩經驗。這可以暫時轉移對恐懼的注意。
02 等孕婦平靜下來，一家人一起討論分娩的事情，將各種可能遇到的問題事先想清楚，同時找出每個問題的解決方法。這樣有備而來，也不至於手忙腳亂傢俱緊張心情。
03 恐懼源於未知，在懷孕期間，建議孕婦看一些關於分娩的書，瞭解了整個分娩過程後，就會以科學的頭腦去取代恐懼的心理。
04 保持良好的生活習慣，營養充足，合理膳食，早睡早起，預防感冒，要注意保持室內環境清潔，不要讓家人吸煙喝酒。平時盤腿坐，若是有疼痛可以熱敷一下。保持充足的睡眠，還可以睡個午覺等。