方法步驟：
01 “深思熟慮”和“窮操心”有本質區別。真正成功的人會規劃全域，但是更擅於把握當下的機會。如何才能讓自己“深思熟慮”而不是“窮操心”，這兩者的關鍵差別恐怕就在於是否懂得把握當下。“窮操心”的人只會不停地給自己製造一萬種“可能”，並不會積極去尋求解決辦法，而智者則在思慮的同時已經給問題提供了解決方案。
02 認知行為治療法可以幫助解決“杞人憂天”。認知行為治療法是由A.T.Beck在1960年代發展出的一種有結構的、短程的、認知取向的心理治療方法，主要針對抑鬱症、焦慮症等心理疾病和不合理認知導致的心理問題。它的主要著眼點在患者不合理的認知上，通過改變患者對已、對人或對事的看法與態度來改善心理問題。
03 不要畏首畏尾，要勇於嘗試新事物。杞人憂天的人對於“做決定”和“開始行動”這兩件事都感到特別痛苦，因為他們不能在腦海中排除各種失敗的可能性，他們會因潛在的困難和風險而停止前進的腳步。
04 憂慮經常是因為見識狹窄。之所以對於未來有著數不盡、道不清的焦慮，主要是因為基於自己的有限知識儲備，自己沒法對於整個局勢做出一個清晰的判斷，因此就把自己置身於無窮無盡的焦慮之中。