方法步驟：
01 1首先強調，有明顯精神分裂的傾向，建議立即到專業精神科做專業的診斷並治療。避免貽誤病情。這裡僅僅從一般人自我心理調適方法對質這種不正常的心態。首先別人說的話做的事情和自己有關，自己有勇氣嘗試一下這個不是別人的問題。嘗試扭轉這個是自己的問題，問題在哪裡，問題的根源在於自己的心長期和外面環境深入融為一體，外面環境中有一點和自己有關的，就從一開始小疑心做起這個還正常，到開始大懷疑，到最後一切和自己有關。自己的心境已經和環境中的是是非非統一，導致自己潛意識中有依賴外境的傾向！這個是問題根源之一。如果嚴重，建議一定要規避環境，躲避在一個全封閉的環境之中一段時間，靜一靜身心，讓身心那狂心狂想瘋狂的意識逐步退去再退去，一種解脫的心境，自然康復。
02 2另外一個自己要努力做到，不關注外界環境，即不住環境中的一切資訊，別人再說什麼，沒有給自己說的，自己不要理會，這個不理會是從內心中不住，而不是外面人為的躲避。內心不住這個功夫徹底，長此這樣鍛煉，內心的懷疑就不復存在了。自然而化解。
03 3內心的能量場，注意要協調，所謂能量場，如果感覺心口痛，憋氣，一股兇氣，止不住的某種意識衝動性等等，要逐漸柔軟內心。讓一個隨和的身心思想去面對外面的環境。外面的環境就是內心的回饋，明白這個，病立刻就開始走向康復。
04 明顯精神分裂的傾向的，建議立即到專業精神科做專業的診斷並治療。避免貽誤病情！