方法步驟：
01 1第一，得了強迫症不要害怕，首先在心理上要戰勝自己。多暗示自己，多做自我調節，嚴重的話及時到醫院查看！但是，記住強迫症不是單純的靠吃藥就能徹底的痊癒的。更重要的是解決內因，多從心理方面下手！
02 2第二，平時要多和周圍的朋友交流以及溝通，這樣做可以分散自己的注意力。還要放鬆自己的心情。不要讓自己處於壓抑或者緊張的狀態，凡事不要鑽牛角尖，適可而止。
03 3第三點，要充實自己的生活，有些事沒必須要去較真。不要非按照自己的想法，讓它變成自己想要的結果。多和家人朋友在一起聊聊天。感受親情，愛情，友情所帶給你的快樂以及力量！
04 得了強迫症，不要害怕驚恐，首先戰勝的敵人是自己的心理，多做些自我暗示、安慰。平時多和朋友家人聊聊天什麼的，做一些自己喜歡做的事，充實自己的生活。