方法步驟：
01 1平時無論再忙都不可佔用我們鍛煉的時間，因為很多疾病都是因為我們的抵抗力弱而感染的，有時間可以跑跑步、打打球，這樣既可以幫助我們增強抵抗力還有助於睡眠。但是需要注意的是鍛煉的時候要注意保溫，不能著涼啦。
02 2平時在家中要適當的開窗通風，保持室內的空氣流通千萬別因為寒冷而一直禁閉門窗這樣房間容易滋生病菌，被單要勤於換洗或者多拿出來曬曬。同時睡醒的時候最好喝一杯溫開水，這樣既可以預防感冒又可以滋潤我們的腸胃。
03 3秋冬的季節常常會下雨，出門儘量帶把雨傘預防淋雨，如果被雨淋濕後回到家要趕緊洗個熱水澡，然後煮碗姜湯喝下去，好好的睡個覺那樣可以有效的預防因為淋雨導致的感冒。
04 很多的疾病是可以通過預防來杜絕發病的，上面的辦法就是小編自己的總結的經驗了，希望可以幫助到大家，讓大家的生活得更好。