兒童過度肥胖危害大，據一項研究表明，大約有50%的孩子患有高血壓，幾乎15%的孩子患有糖尿病，75%的孩子有患心臟病的風險。
孩子肥胖小心這3大疾病
首先是高血壓，大約有50%的孩子患有高血壓。早前美國加州大學曾經的一項研究顯示，體重指數越高，收縮壓高的幾率就越大，肥胖男孩和女孩發生收縮壓偏高的幾率分別是體重正常同伴的3.5倍和9倍。
其次是糖尿病，幾乎15%的孩子患有糖尿病。胖人中的胰島素含量雖然不低於正常人有的甚至還高於正常人，但由於細胞上的胰島素受體減少或受體缺陷，對胰島素產生抵抗作用，在一連串的反應下最終導致胰島素的生成不足，引發糖尿病。
第三是心臟病風險較高，有95%的孩子至少有1項導致心臟病的危險因素，5%的孩子有4項導致心臟病的危險因素。
4個方法幫助孩子減肥
多在戶外活動：進行戶外活動是進行鍛煉的最簡便方式。騎車、踢球或在遊樂場玩耍都是可以舉家參與的活動。兒童在運動時也可以佩戴計步器來衡量運動量。專家建議兒童在一天裡最好達到1萬步的運動量。
補充水分：要記得讓子女在一天裡補充足夠多的水分，尤其是在運動之後。但不要讓子女喝添加糖分的飲料，避免果汁、甜味蘇打水或運動飲料之類的產品。
吃新鮮食物：一年之際在於春——現在也是挑選新鮮食物的好時機。你可以找一些當地生產的新鮮水果和蔬菜，這個季節價格也會比較便宜。在挑選時要優先選擇新鮮食材，實在不方便時再選冷凍蔬菜。
閱讀標籤：閱讀食品標籤是一件非常重要又經常被人遺忘的事。在閱讀標籤時你也可以採取一個比較便捷的方式，即留心標籤上前三項成分，如果糖分排名在前三以內，基本可以做出該食品含糖過高的判斷了。另外，如果食品標籤裡含有的成分過於複雜，也要謹慎考慮。