方法步驟：
01 1現在大多數人還是睡在木板的床上，木板很是硬，晚上睡覺最容易頸椎痛。經常我們出去的時候喜歡用一隻手拎著重物，而且還會用一隻肩膀扛著重物，肩膀收到很大的重物擠壓。這樣最容易患頸椎痛。
02 2要是不小心患得頸椎痛，可以採用適當的伸展法。坐在椅子的上面，肩膀挺直，腰板堅挺，雙手放在大腿的兩邊。頭部慢慢的開始向前伸展一部分，然後回到原來的狀態，反復的做同樣的動作，堅持五分鐘的時間即可，每日堅持，一個星期就會有效的治療經止痛，起到良好的效果。
03 3晚上睡覺的時候儘量平躺著睡覺，不可以附著睡覺，儘量用薄的枕頭。換的了頸椎痛盡力別吹風，避免風濕。及時的改正不良的睡覺姿勢，減少每天的身體和精神的疲勞，更加有效的預防是治療頸椎痛的良方。
04 頸椎痛是很難受的疾病，平時應該多加愛護我們的睡覺姿勢和頸椎承受的壓力。