方法步驟：
01 旋轉方法 這種方法牙刷可以與牙齒充分接觸，能取得不錯的清潔效果。刷毛與牙長軸平行，並指向根方，然後向冠方旋轉，在頰 、舌面輕壓，然後轉動牙刷頭清潔牙齦和牙面，牙面以水準方向刷，優點是清潔效果好，對牙齦有按摩作用，缺點是溝難以清潔。
02 巴斯法 刷牙主要靠的是手腕的力量，這時體現得更為直接。刷毛向根尖接近牙齦並伸入齦溝，與牙齒長軸呈45度，刷毛在齦溝輕微振動 ，然後向冠方轉動，優點是可清潔牙頸部及齦溝內菌斑，對牙齦刺激好，需配合其他方法。
03 生理性刷牙法 生理性刷牙法是最常見的成人刷牙方法，大家都比較熟悉。刷毛與牙長軸平行，並指向冠方，向牙齦方向輕微拂刷，優點是符合生理性，如食物通過牙齦 ，對牙齦刺激好。