現在使用電腦的人越來越多，但大多數的人卻不知道電腦對人的危害，或者說由於工作繁忙沒有時間去注意，殊不知電腦輻射的危害對人體的嚴重危害，那麼，如何減少電腦輻射呢?下面為您介紹一下如何健康使用電腦。
目錄
1、怎樣能減少電腦輻射 2、防輻射吃什麼食物好
3、電腦族喝什麼茶好 4、怎麼把輻射降到最低
5、遠離電腦輻射的小秘密 6、長期面對電腦怎麼護膚
7、孕婦如何防輻射 8、上班族如何合理使用電腦
怎樣能減少電腦輻射
1、使用電腦時，要調整好螢幕的亮度，一般來說，螢幕亮度越大，電磁輻射越強，反之越小。不過，也不能調得太暗，以免因亮度太小而影 響效果，且易造成眼睛疲勞。
2、注意室內通風。電腦顯示幕能產生一種叫溴化二苯並呋喃的致癌物質。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇或者電風扇，倘若沒有，上網時尤其要注意通風。
3、電腦擺放位置很重要。儘量別讓螢幕的背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側，螢幕的正面反而輻射最弱。
4、室內不要放置閒雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發射，傷害更大。
5、操作電腦時注意與螢幕保持適當距離。離螢幕越近，人體所受的電磁輻射越大。
6、在電腦顯示幕上安裝濾色板減輕電腦輻射的傷害。
7、使用電腦一段時間後要用清水清洗臉部，因為使用電腦後，臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒。清洗臉部能減少受到的輻射傷害。
8、多吃些胡蘿蔔、豆類食品、番茄、等富含維生素A、C和蛋白質食物，經常喝些綠茶等等。
9、對於像微機操作這樣常年枯坐的工作人員，加強戶外活動，注意鍛煉身體，提高身體素質，這乃是保持自身健康的根本。
10、有條件時，可以在微機的螢光屏上附加一安全防護網或防護屏，以進一步吸收可能洩漏的X線。據介紹，這可以增加畫面的清晰度，保持眼睛的舒適，並且能消除100%的靜電和絕大部分的輻射。
防輻射吃什麼食物好
天天面對著電腦，不光傷眼而且還有輻射，那麼生活中吃什麼可以預防電腦對人體的輻射呢?
1、番茄、西瓜等紅色水果
番茄、西瓜等紅色水果是抗輻射的利器，它們有豐富的番茄紅素，以番茄中的含量最高。具有清除自由基的能力。
番茄紅素在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。並可促進血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結合，使肌膚充滿彈性，嬌媚動人。
2、草莓
在每100克草莓中，含有50—100毫克維生素C，比蘋果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質。
這些營養物質都可以抵禦高強度的輻射，減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷，比如皮膚發生脂質氧化，出現乾燥、紅斑等現象。
3、櫻桃
自古就被稱為“美容果”主要是因為櫻桃果實富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素。
櫻桃含鐵量高，位於各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中，發揮著重要的作用，同時也與大腦及神經功能、衰老過程等有著密切關係。
經常食用櫻桃能養顏駐容，使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。也算是一種抗輻射蔬果。
4、橘子
橘子營養豐富含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素、維生素B2、維生素c以及橘皮甙、檸檬酸、蘋果酸、枸櫞酸等營養物質。
要提到防輻射，橘子本身是不能防輻射的，但是橘子裡含有維生素C，維生素E和維生素C都屬於抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導致的過氧化反應，就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”，從而減輕皮膚損害。
橘子具有美容、消疲勞的作用。橘子可增強人體免疫力，保護經常使用電腦者的皮膚。注意的是，橘子不可與螃蟹、檳榔同食。
5、蘋果
根據美國一位元科學家的研究表明，未成熟或半熟的蘋果，具有防輻射的作用。蘋果防輻射的能力遠遠大於仙人掌和蘆薈。況且蘋果適合各種年齡段的人使用，每天吃1--2個蘋果，病痛也會遠離你。
電腦族喝什麼茶好
1、菊花茶
菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護眼睛健康的重要物質，也是中醫治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼乾澀有較好的療效。常常感覺眼睛乾澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。
電腦族們不妨在辦公室裡準備菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一個保溫杯，加入熱水沖泡，可以有效緩解眼睛疲勞，舒緩身心。
2、枸杞子茶
做法：枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。
功效：枸杞子養肝明目，富含胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等，是養眼佳品。可以解決電腦族眼睛乾澀、酸痛的症狀。
3、杞菊茶
做法：用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個放入杯中，加入沸水泡10分鐘即可飲用。
功效：具有養肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺 紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長期面對著計算機工作的人。
4、枸杞子密蒙花茶
做法：枸杞子10克，密蒙花3克，加85攝氏度開水浸泡一小時後飲用。
功效：可預防由於過高的電磁輻射對視覺系統造成影響。如視力下降、乾眼症、白內障等，以及嚴重時導致的視網膜脫落。
5、枸杞天麻飲
天麻3錢，川芎1錢，枸杞3錢，用熱開水一沖泡，燜10-20分鐘即可飲用。
6、決明菊花山楂茶
做法：決明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一樣比例，以沸水沖泡，加蓋燜約30分鐘即可。
功效：用於肝胃積熱，飲食不香的幹眼患者。
7、菊花枸杞茶
做法：菊花10朵，金蓮花5朵，決明子5克，枸杞子3克，沸水沖泡3~5分鐘。
功效：菊花清熱解毒，養肝明目，能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好療效;金蓮花清咽潤喉、養肝明目，決明子治療眼疾的功效非常顯著;枸杞子補肝、益腎、明目。對長期使用電腦引起的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等很有幫助。
8、清熱明目茶
做法：生地、麥冬、菊花、二花，各3克。沸水沖泡悶20分鐘飲用。
功效：清熱解毒，養陰明目。
9、明目花茶
做法：金銀花、菊花、枸杞，各3克。沸水沖泡飲用。
功效：清熱解毒，補益肝腎。
10、四子飲
做法：決明子、枸杞子、女貞子、菟絲子，各5克。沸水沖泡飲用。
功效：滋補肝腎、清利頭目、清腸通便、退翳明目。
怎麼把輻射降到最低
現在很多的人都是通過電腦辦公，電腦輻射是非常常見，你們知道怎麼把輻射降到最低呢?
輻射對人體的危害
輻射主要來自於核輻射、宇宙輻射、電磁輻射，其中後兩者我們接觸的會比較多，宇宙輻射主要是來自太陽的輻射，電磁輻射從低頻率到高頻率來分類主要是：無線電波、微波、紅外線、可見光、紫外線、X射線和伽馬射線等等，在我們的日生活中可見，那麼輻射到底對我有哪些危害呢?
1、大面積殺死細胞
細胞其實是非常神秘的，它們也是堅強而又脆弱，只要具備合適的生存條件，每一個分離的細胞都可以在體外生長繁殖，表現出生命的特徵。所以細胞是生命活動的基本功能單位，這也是細胞堅強的地方，而細胞的脆弱則表現為它們週期很短暫，不斷的發生新陳代謝的過程，人體的細胞約有40萬億--60萬億個，而我們家中的一些家用電器，都具有電磁輻射，這些電磁輻射充斥空間，無色無味無形，可以穿透包括人體在內的多種物質。人體如果長期暴露在超過安全的輻射劑量下，細胞就會被大面積殺傷或殺死，醫學上研究表明，這種環境下白血病發病為正常環境中的2。93倍，並能誘發人體癌細胞增殖，影響人的生殖系統，導致兒童智力殘缺，影響人的心血管系統，且對人們的視覺系統有不良影響。
2、對高齡孕婦影響較大
孕婦對於外界環境的神經系統本就比較敏感，高齡孕婦更甚之，而且高齡產婦在生理上還是具有生育劣勢，醫學研究和臨床實踐表明：女性的最佳生育年齡為24-28歲。這是因為這一時期的女性發育完全成熟，卵子品質最好，盆內韌帶和肌肉彈性都屬於最佳，子宮收縮力強，而35歲之後生育，就屬於是高齡產婦了，卵子的品質開始下降，卵細胞易發生畸變，各種慢性疾病的積累，臨床統計資料顯示，高齡產婦的胎兒健康異常幾率本就比適齡女性要高2~3倍，而根據調查報告顯示：微波爐、電磁爐、手機、電腦、影印機等造成的電磁輻射對孕期婦女尤其是高齡孕婦的危害巨大，所以醫生宣導孕婦尤其以高齡產婦要注意防輻射。
正確面對輻射
輻射雖然可怕，但是很多專家還是為我們提供了很多防輻射的小妙招，所以我們不需要太過恐怖，而且輻射不屬於強致癌因素，只是會對癌的發生率有影響，而且輻射造成的危害很多是可以治療的。
植物防輻射原理
因為輻射對人體危害的嚴重性被認知，植物也被分為觀賞植物和防輻射植物，值得注意的是很多植物具有觀賞的作用但是沒有的吸收電磁輻射作用，而防輻射的植物，還有些植物他們可以通過通過光合作用，能夠吸收有害氣體，易於吸收和化解周圍環境的電磁場輻射毒素，減少室內外的污染，有益人體健康，例如十字花科類的蔬菜具有防輻射的功能，該項研究成果已獲得國家專利，再有仙人掌肉質基上的氣孔在白天會關閉，夜間會打開，所以在夜間會吸收二氧化碳，釋放氧氣，因此有增加新鮮空氣和負離子的功能，同時對空氣中的細菌也有良好的抑制作用。
輻射意識
輻射意識是要求我們一定要有防輻射的意識，不能只停留在恐懼的階段，要對輻射有個全面的瞭解，認識它的原理和危害，根據科普和醫學知識，有效的進行預防，把傷害降到最低。
輻射就像陽光一樣每天與我們朝夕相處，雖然很多先進的科技給我們帶來了很多福音，可是不能忽視它們帶來的負面作用，也就是輻射威脅，所以我們要在運用高科技的同時做好對輻射的防護措施。
遠離電腦輻射的小秘密
無論你從事哪一項工作，大多數都離不開用電腦，不用擔心別人說的那些電腦用多了有輻射、傷眼睛等等，健康專家有辦法讓你健康用電腦。
1、用筆記型電腦代替桌上型電腦
沒錯，你最好用最快速度將家中的桌上型電腦淘汰掉，因為研究顯示，桌上型電腦主機殼的輻射要比筆記型電腦大得多。
再說，現在已經完全不用擔心筆記型電腦速度比桌上型電腦慢、顯示幕比桌上型電腦小等各種問題，各種超高品質的筆記型電腦已經層出不窮，顯示幕也已足夠大了，實在不行你還可以外接一個顯示器。
不過，也要提醒你，最好不要一邊給筆記型電腦充電一邊開機使用，因為通電的變壓器是輻射的主要來源，所以最好給筆記型電腦充足電後拔下電源再開機使用。
2、每天清潔電腦螢幕
每天使用電腦前，都先用專門的液晶屏清潔液擦拭電腦螢幕，去掉螢幕上因為靜電而附著的微塵。
因為那些螢幕上附著的微小顆粒會加大輻射量。
3、電腦桌前養一瓶水養植物
在電腦桌前養一瓶水養植物，富貴竹或綠蘿都可以，不僅可以吸收輻射，綠綠的葉片還有緩解視疲勞的功效。
4、每1小時站起來活動10分鐘
長時間坐在電腦前不運動，不僅全身的血液迴圈和淋巴迴圈會受到影響，導致新陳代謝減緩，代謝廢物在體內蓄積，四肢水腫、眼睛酸澀。
還有你沒想到的是，大腦皮層也會感到疲憊，難以發揮最佳的工作狀態。
所以建議你每工作1小時就站起來活動10分鐘，可以給自己泡一杯綠茶，也可以做一做拉伸運動。
5、每隔3小時洗臉一次
發現了嗎?距離電腦螢幕最近的就是你的臉。
由於細小的面部毛孔容易被電腦周圍因靜電而聚集在一起的微粒堵塞，所以皮膚為了繼續呼吸就只能讓毛孔越變越大，導致面部肌膚變得越來越粗糙，還常常長痘，這當然不是你希望的結果。
所以，建議你每隔3小時就去洗一次臉，清潔皮膚，然後認真塗抹潤膚乳滋潤肌膚。
6、腳底踩兩個高爾夫球
坐在電腦前工作時，在腳底踩兩個高爾夫球，一邊工作，一邊踩著高爾夫球在地面上小範圍滾動。這樣不僅能防止你翹二郎腿等不良坐姿，還能幫你隨時活動雙腿，防止下肢水腫，更能刺激腳底的穴位，有益於全身健康。
7、調節電腦螢幕的亮度
將電腦螢幕亮度調低，減少光線的眼球的刺激，如果能再戴一副防輻射的眼鏡就更好了。
8、隨時活動手腕
工作的間隙，隨時抽空活動手腕。將雙掌合什，相互運動摩擦致發熱，然後十指交叉用力握拳，再依次快速伸展小指、無名指、中指、食指，這樣反復做10次，就能促進手腕部位的血液迴圈，舒緩僵硬狀態，有效預防“滑鼠手”。此外，你還可以事先滴一滴檸檬精油在手掌上，這樣雙掌相互運動摩擦發熱時，檸檬精油的芳香就會散發出來，還有提神醒腦的功效。
9、準備一把高品質的工作椅
既然有不少的時間都要花費在電腦前，那你當然不能虐待自己，必須給自己準備一把高品質的工作椅。試了之後你就會立即發現一把好椅子帶來的優勢，不僅能幫你保持健康的坐姿，還能有效緩解腰腹和肩背部位的壓力，有效預防腰腹和肩背部疼痛。如果工作氛圍比較輕鬆的話，用健身球來代替工作椅是個超棒的選擇!
10、隨時活動頸肩部
在電腦前工作時還有一點要特別注意，那就是要隨時活動頸肩部。做做頭部旋轉運動和肩部環繞運動，這樣能防止長時間使用電腦導致的“頸肩病”。同時，還能有效鍛煉頸部和肩部肌肉，要知道，萬一頸部和肩部肌肉缺乏鍛煉，皮膚就很容易鬆弛，會顯老喔!
11、多吃石榴
據最新醫學研究發現，石榴中含有的鞣花酸成分能有效避免人體細胞受到電離輻射的傷害。所以，當你每天坐在電腦前工作時，不妨都給自己準備一個鮮石榴當加餐，當然一杯鮮榨石榴汁也一樣有效。不要再喝碳酸飲料啦，換一杯健康的維生素超級豐富的鮮榨果汁豈不更好?
12、多吃香蕉
如果你每天都要坐在電腦前工作不短的時間，那麼建議你每天吃上1根香蕉。香蕉中含量豐富的礦物質鉀和其它微量元素、維生素，能幫你有效緩解眼部細胞疲勞。而且，香蕉還能提供很好的飽腹感，讓你不想吃零食，有預防發胖的功效喔。
長期面對電腦怎麼護膚
很多女性面對電腦的時間越來越多，可是大家知道電腦的輻射對臉部肌膚的危害有多大嗎?鬆弛、色斑、暗沉……長此以往電腦對皮膚的傷害不容小覷。下面就為您介紹長期面對電腦的女性的護膚技巧。
一、每天一杯優酪乳
優酪乳是是一種神奇的美白養顏聖品。它含有各種益生菌、蛋白質、礦物質和多種維生素，可提升皮膚表皮的含水量，並實現長效美白效果，賦予肌膚更多光采。它富含的維生素B可以有效抵禦輻射的傷害。相關調查顯示，優酪乳還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用。從而達到修復由於電腦輻射而產生了個的皮膚暗黃等問題。優酪乳最好在飯後喝，因為空腹喝優酪乳可能會造成腸胃不適。
二、每週一次清潔面膜
空氣中的塵埃為依附在物體表面，特別是長期跟電腦接觸，靜電會吸附空中漂浮的塵埃，從而增加電腦使用者與塵埃的接觸。這個時候，其實有些漂浮咱空氣中的細小顆粒已經“躲進”我們的毛細孔裡面，普通的清理是很難去除的。由於毛孔被堵塞，不能正常進行代謝，這個時候就會導致皮膚的暗黃鬆弛。所以，長期與電腦接觸的人要定期做一次深層的清潔面膜，幫助祛除皮膚中夾帶的雜質。
三、常喝紅棗粥
眾所周知，紅棗具有補血潤顏、美白靚肌的功效。它含有豐富的營養物質和多種微量元素，故被稱為“天然維生素”。而白木耳含有骨膠原，則能使皮膚的彈性增強，皮下組織豐滿，使皮膚變得細嫩光滑。故將紅棗與木耳同煮成粥可以起到防輻射、祛暗黃的功效。
四、多喝綠茶
茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收後，能迅速轉化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害。而綠茶本身可以抗氧化去黃氣，有效改變臉色暗黃的膚質，讓你既美顏又健康!
五、隔離霜
薄薄的一層隔離霜能夠有效阻止幾乎與塵埃接觸。同時，它也能阻隔部分輻射。國內所說的隔離霜在國外一般稱為妝前乳。隔離霜的目的是讓皮膚因乳液或保養品保濕度高一點。不過目前國內的隔離霜有分無修容效果，光起隔離作用，以及另一類是兼有修飾膚色和隔離作用的兩種。所以購買的時候注意認清標識。隔離霜會阻隔灰塵，但是卻不能避免其表面會有灰塵或其他雜質依附，所以也要注意好清潔工作哦!
六、注意補充營養
長時間對著電腦工作的人，他們的視網膜上的視紫紅質會被慢慢地消耗掉。這個時候就應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，補充維生素A和蛋白質。特別是注意蔬菜及水果的攝取，新鮮的說過是人體的“清潔劑”，能夠祛除體內的毒素，體內的毒素少了，皮膚自然就會光彩照人啦。
七、長備保濕噴霧
暗黃、疲憊、黑眼圈…… 其實這些都是因為長期的電腦輻射使皮膚氧化而造成的。就好像沒有外皮的蘋果在空氣中放就了就會萎黃一樣。所以針對電腦輻射使皮膚失去光澤的問題，補水也是一個關鍵。在辦工作、電腦旁放上一隻保濕噴霧，工作一段時間之後就洗個臉，用上保濕的產品會讓你跟你的肌膚都精神起來!
孕婦如何防輻射
懷孕了空閒的時間特別多,然後很多孕媽媽都通過電腦手機來排遣時間,但是可知道電腦輻射對孕婦及胎兒的影響特別大，下面為您普及一下預防輻射的小知識。
一、常見的輻射源
家裡的家用電器多多少少都有一定的輻射作用，比如廚房裡的微波爐、電磁爐，客廳裡的電視機，臥室裡的電腦、電熱毯，衛生間裡的瓷磚、馬桶和其他的一些天然石材，以及生活中常要用到的手機、吹風筒、影印機等等，都會存在一定的輻射作用。
二、輻射對孕婦的影響
輻射對孕婦的影響很大，不僅僅影響到孕婦自身的健康，而且對胎兒的生命安全也構成威脅。經常受到輻射影響的孕婦，胎兒有可能會出現發育畸形或者流產的現象。此外，經常受到輻射的孕婦，人體的循環系統、免疫、生殖和代謝功能都會比較差，甚至誘發癌症。此外，還會影響到孕婦的心血管系統，導致孕婦經常出現心悸失眠、免疫力低下等症狀。
三、孕婦如何防輻射
1.家裡的電器要分散擺放
家裡的電器如果全部集中擺放在一起，會使輻射集中並加強作用。所以，可以把家裡的電器給分散擺放，這也可以使輻射作用明顯降低。
2.不要長時間處於電腦背後
電腦背後的輻射很大，所以，孕婦儘量不要長時間處於電腦背後。而且，平時可以在家裡種一些防輻射的花草或者自己穿上防輻射衣物，有一定的防輻射作用。
3.電器不使用要關機
家裡的電器不使用的情況下要關機，處於待機狀態下輻射作用是依然存在的，而且還會浪費電。
4.勤洗手洗臉
使用電器後，特別是電腦，要勤洗手洗臉，可以把電腦靜電穿射的灰塵給清洗掉，保證皮膚的清 潔健康。
5.多吃蔬果多喝茶
多吃新鮮的蔬果和多喝茶，可以使體內的電磁場絮亂給調節正常，而且有利於緩解電磁波對於人體的輻射作用。當然，孕婦不要喝過量的濃茶。
6.正確使用電器
使用電器方法也有講究，在電器放射電磁波最強的時候，儘量遠離電器。
如何合理使用電腦防輻射
電腦已經成了許多上班族每天都要面對的工具。同樣的，眼病也是很多上班族最常見的疾病之一，那麼，上班族如何合理使用電腦?想瞭解的看一下吧!
多吃含維生素A的食物
酌情多吃一些胡蘿蔔、豆芽、番茄、瘦肉、動物肝等富含維生素A、C和蛋白質的食物，經常喝些綠茶等等。這些都有保護眼睛的作用。還有，雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿蔔、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿蔔、動物肝臟等也可以多吃。
擺放抗輻射植物
電腦使用後，臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70%以上。仙人掌除了可以攻擊壞人，還有一項好處喔!據說在電腦桌前放置一仙人掌有助於減少輻射。
電腦旁邊放杯熱水
長時間緊盯電腦螢幕很容易造成乾眼症，尤其是喜歡熬夜上網的網路迷，對眼睛更是一大傷害。一僅此，最好把螢幕調整到比眼睛平視低10-20cm，可降低眼瞼上提的機會。除了要讓眼睛多休息外，還要經常眨眼來濕潤眼睛，最好能在電腦旁邊放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形，有效地緩解乾眼症。
螢幕合適的亮度根據顯示的資訊有所不同。平時根據作業內容設定適當的亮度非常重要。
視疲勞可能是電腦環境導致的
最基本的就是電腦螢幕的設置。操作電腦時凝視螢幕畫面是必須的事情。但事實上你可能並不瞭解適當設置的方法。就那樣擺在桌上的電腦螢幕是否適合你的身體和姿勢呢?對電腦過於精力集中容易給身心造成負擔。
如果設置不當還繼續工作，就會導致視疲勞、肩膀酸痛和頭痛。依據下面的檢查項目，重新設置自己的作業環境吧。
1、螢幕有沒有在身體的正前方
當只有一個螢幕的時候，將螢幕中心線與身體中心對應。如果扭轉身體工作則容易感覺疲憊。
2、螢幕距離身體有沒有手臂的長度那麼遠
近距離工作容易導致視疲勞。伸出一隻手，將螢幕固定在該位置。
3、有沒有仰頭看螢幕
視線保持水準作業，眼睛睜開的程度比較小，眼睛不容易乾澀。將螢幕位置下調，或者調整一下椅子的高度吧。
4、螢幕有沒有比垂直稍微向上傾斜一點
如果電腦螢幕設置垂直於水平面觀察起來比較困難，將其稍稍向上傾斜。
5、有沒有光照在螢幕上
從窗外照在螢幕畫面上光線、天花板上照明燈的光線會刺激眼睛，容易導致視疲勞。改變螢幕的傾斜度或者調整對面讓光不會找在螢幕上吧。
6、作業環境和螢幕的亮度是否平衡
如果螢幕、鍵盤和周圍環境的亮度反差過大則容易導致視疲勞。對照這些，改善自己電腦所處的環境吧。
視疲勞可能是使用電腦的姿勢導致的
長時間持續操作電腦不是導致視疲勞的唯一原因。工作當中正確的姿勢也能預防視疲勞。
保持正確姿勢的技巧
使用電腦的過程中，應與畫面保持50～70釐米的距離(將一隻手朝向螢幕伸出去，螢幕應差不多在手掌的位置)，頭部和脖子自然垂直。另外立起椅子的靠背支撐身體，調整好座位的高度。
此外，將雙腳平放在地板或者踏板上，以平穩的姿勢去工作。
為了讓手腕和手掌逃脫重壓，理想的狀態是將手臂支撐在椅子的扶手或者桌子上，不要用力，自然放置，不要太用力敲擊鍵盤，這樣不容易造成疲勞。
專家提醒您：請儘量留心採取預防是疲勞的對策，順利工作，享受網路的樂趣。
“電腦族”養生保健必做的事
1、辦公桌上養些植物或小魚
在辦公桌上養上一盆花，最好是水生植物或者養一小盆小魚，不僅可以提高空氣濕度，滋潤皮膚，而且還可以在感覺疲勞時轉移目光，緩解眼疲勞。
2、調整顯示器高度和亮度
只要花幾分鐘，就可以把顯示器調到合適的高度和亮度，減輕頸部負擔，避免眼睛長時間盯著螢幕受到刺激，影響視力。
3、工作一兩個小時起身動一下
最好能給自己設個鬧鐘，或者在螢幕上裝個小軟體提示，每隔一兩個小時，停下工作起身運動一下。比如去接杯水喝，也可以和同事一起溜達一圈，緩解工作時的緊張感，當然，最重要的是在這個過程中可以活動一下四肢。
4、抽空做雙手梳頭動作
工作之餘，不妨用雙手的手指作為梳子做梳頭發的動作，按摩頭皮、促進血液迴圈，會感覺輕鬆許多。如果再順便做一做眼保健操，還有利於緩解眼部疲勞。
5、喝咖啡講究時間
如果需要熬夜工作也儘量不要在太晚的時候飲用咖啡。咖啡可以提到提神的作用，但是並不能緩解疲勞。
6、預防滑鼠手
由於長時間保持一個姿勢，電腦族的右手很容易發展成“滑鼠手”，手指麻木酸脹，甚至整個前臂都有酸脹感。這個時候一定要注意了，多做些握拳、伸展手掌，再握拳再伸展的動作，幫助緩解手部疲勞。
7、善待你的腰部
很多辦公室白領發現，上了一天班下來，腰酸不止，甚至晚上睡覺時無法平躺。其實，你可以做昂首挺胸，向後打開肩膀的動作緩解。工作時座椅靠背要調整好，儘量靠緊，有意識地保持正確坐姿。
8、別忘了定期體檢
除了日常工作中需要關注的細節，定期體檢必不可少，尤其是一些症狀不明顯的疾病，及時發現可以避免很多悲劇的發生。
如何減少電腦對人體的傷害現如今，電腦成為家家戶戶必備的傢俱，白領一族們更是終日面對著電腦，如何盡可能的減少電腦對人體的傷害呢?
電腦旁邊千萬別放在這些東西旁
一、電腦不宜擺放零食飲料
你平時的習慣，保留了很多的“化石”，飯粒、餅乾渣、頭髮等等比比皆是，難怪有人說：公用機房裡的鍵盤比公廁還髒。同時這樣的碎片還可能進入你的鍵盤裡面，堵塞你鍵盤上的電路，從而造成輸入困難。飲料的危害就更加厲害了，一次就足以毀滅你的鍵盤。就是你的鍵盤僥倖沒有被毀滅，恐怕打起字來，也是粘粘糊糊很不好過。
解決方法：避免在鍵盤上吃東西，每過一段時間就給他打掃衛生，擦澡(雖然這樣還是很髒的);你要是腰包更加飽的話，可以考慮半年換一個鍵盤(我從來不建議用差的鍵盤，那可是關乎健康的問題)試試，應該情況會好一些。還有記得給你房間買一個飯桌了。
二、煙盅
像香煙、雪茄或微小煙粒會傷害你的肺一樣，煙也可能會跑進你的軟盤機並危及資料。煙霧也可能會覆蓋CD-ROM、DVD驅動器的讀取頭，造成讀取錯誤。煙頭煙灰更有可能使得你的印表機和掃描器品質大大的下降。
解決方法：要保護你的系統和你自己的最佳方式，就是不要抽煙。如果你就是戒不掉抽煙這個習慣的話，到外面去抽，或在電腦四周打開空氣清新器吧!當然更不要把你的鍵盤當煙灰缸用。在電腦旁放一杯熱水或者一個加濕器。
在電腦旁邊擺一杯溫水，當水蒸氣揮發到空間的時候，就可以讓眼球保持濕潤，對乾眼症患者也有很好的舒緩症狀的功效。加濕器嘛，顧名思義，增加空氣濕度， 這樣讓你的皮膚不會暴露在乾燥的空氣中。不過不建議一直對著皮膚吹， 一般應該放在電腦周圍一米左右，至少也要有50釐米的地方。讓它慢慢的增加周圍空氣的濕度， 用比較柔和的方式給皮膚補水。當然，這樣效果比較緩慢和不明顯一些.，但是不會有危害和副作用。
仙人掌減少輻射的綠色植物
仙人掌生長在熱帶，對強光有很強的吸收作用，強光中有我們說的可見光和不可見光，而電腦和手機的電磁輻射也是不可見光容易被吸收。另外它的刺會發出負離子，中和正離子的有害作用。實際上放在電腦顯示器附近的仙人掌的針刺上只能吸灰。不過，它確實喜歡這種輻射，在輻射源附近它生長得會很好，特別是在有陽光照耀的時候。所以小的盆栽仙人掌同樣可以吸收，只是量的問題，你可以多擺幾盆。另外電腦輻射的最強地帶是鍵盤，所以在鍵盤旁邊放一盆比較適合，不過手就要特別小心了。在電腦的顯示幕的後背也是輻射教強地帶。
眼藥水感覺眼睛很乾澀的時候可以滴
20~40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動快速的電腦螢幕時，眨眼次數會減少到每分鐘4~5次，造成淚液分泌嚴重不足，就會出現眼睛乾燥酸澀的症狀。為減少眼部的乾燥，可以不在醫生指導下適當在眼部點用不含防腐劑的人工淚液或者眼藥水。另外眼保健操也可以起到放鬆眼的調節、減少視疲勞的作用。情況嚴重時，一定要到醫院去檢查是否得了“乾眼症”，以便醫生給出治療方案。
放一台小型風扇增加通風性
辦公室裡人員、辦公桌、電腦高度密集，使污染物的總量驟增，很容易超標，形成辦公環境的污染。科學研究證實，電腦的螢屏能產生一種叫溴化二苯並呋喃的致癌物質。辦公室不能開窗不能對流，就像人的血管不通，當然不健康。在氣候可允許狀況下常開窗戶，是改善通風最基本簡單的方法。若剛好坐在空調死角處，加裝一個小風扇可以促進對流。
一個橘子或綠茶
這對於生活緊張而忙碌的人群來說，抵禦電腦輻射最簡單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個橘子。茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收後，能迅速轉化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護和提高視力。
如果不習慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調節身體功能的作用，螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。又回到前面的問題上，千萬要把杯子放在安全的地方，稍微遠離電腦，否則釀成悲劇都慘啦。
電腦族注重3個細節保護視力
每天使用電腦的人很容易患乾眼症。這是由於眼睛長時間注視電腦螢幕、眨眼的次數減少，眼膜不能得到充分的滋潤，從而發生眼睛乾澀、視力模糊、頭痛、煩躁、疲勞、注意力難以集中等症狀。只要你在平時多注重一些細節，眼睛也可以收到保護的。
細節一：看電腦時眼睛度數應淺一些
在電腦螢幕前工作時間長了，眼睛容易出現流淚、異物感、視物不清甚至視力下降等症狀。這主要是由於經常近距離視物，眼睛的調節度被“高頻使用”，晶體、睫狀肌和懸韌帶三者長時間處於緊張狀態，引發流淚、異物感等不適感。對此，專家建議：不妨戴上舊眼睛，一保證眼睛不止於因為調節過度導致疲勞而永久傷眼。舊眼睛的度數最好與新眼鏡度數相差125度。
細節二：電腦旁邊放杯熱水
長時間緊盯電腦螢幕很容易造成乾眼症，尤其是喜歡熬夜上網的網路迷，對眼睛更是一大傷害。一僅此，最好把螢幕調整到比眼睛平視低10-20cm，可降低眼瞼上提的機會。除了要讓眼睛多休息外，還要經常眨眼來濕潤眼睛，最好能在電腦旁邊放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形，有效地緩解乾眼症。
細節三：用電腦時別戴隱形眼鏡
現在普遍被使用的隱形眼鏡，雖然各品牌的材料不盡相同，但都是使用高分子材料製造的，在電腦的輻射下，都會漸漸地分解變質，使得原先材料的分子產生變異。這些分解後的小分子有的會透過淋巴循環系統到達水晶體，和水晶體的修復組織結合，形成新的聚合物。一般而言，少量的聚合物會從眼球內排到眼球表面，最後變成耳屎。而當量一多，雜物就會堆積在水晶體內，漸漸形成白內障。所以，如果佩戴隱形眼鏡又常常接觸電腦的人們，在休息時一定要把眼鏡拿下來，避免白內障。當然，最好的話還是戴上框架眼鏡工作。
電腦族養生保健如何緩解肌肉緊張
對上班族來說，一天8個小時面對電腦一點也不奇怪。但是長期對著電腦，很容易出現健康問題，常見的如螢幕眼、滑鼠手、頸椎病、腰椎病、肩周炎等。預防這些疾病其實也不是很複雜，這些疾病的出現和缺乏運動，肌肉長期緊張有關。建議久坐電腦前面的上班族不妨在閒時做一些手部、頸部、肩部、腳部、足部等運動，可以緩解肌肉緊張，預防各種電腦病。
手部運動
1、將十指環環相扣，靜心寧神，深深呼一口氣。
2、將手臂向外伸直，吐氣，向外用力。重複3-4次。
3、左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其餘四指將左手拇指往下壓，吐氣。重複做幾次，然後換手再來。
4、左手掌心朝上，手指伸直，將小指往下壓、吐氣。
轉動手腕，順時針與逆時針轉動各5-10次。
將兩手上下擺動，放鬆。
頸部與肩部運動
1、十指交握放在腦後，重量置於手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直，深呼吸5次。
2、將右手置於左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重複數次後換左手練習。
3、慢慢旋轉頸部，順時針、逆時針各5次。
4、將肩膀提高，吐氣並放下，重複4-5次。
5、晃動肩膀，向後5次，向前5次。
6、臉向右看後下方，重複3-5次，再反方向進行。
7、放鬆坐著，手臂垂直平放於膝，然後抬頭挺胸，二者交替運動3-5次。
腳部與足部運動
1、將腿彎曲提起與胸平行，提起、放下各5次，可讓你倍感舒適。
2、順時針、逆時針轉動腳踝各10次。
3、將腳趾併攏，彎曲向上，伸直向下交替做5次。
4、腳平貼於地然後換腳，重複練習20-30次。
手部與臉部運動
1、用指尖按住(輕按)頭頂部，上下移位。
2、用指尖輕輕由太陽穴按摩到下顎處。
3、食指與拇指捏住上眼皮，向外拉，反復多次。
4、沿著面頰骨按摩眼睛四方。由鼻孔旁向外按摩至下顎，再回到原點。沿著下顎向下按摩。下顎左右轉動各5次。手掌按住鼻尖做圓周運動，每個方向5次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然後向前、向後各轉動3次。
結語：生活中很多人避免不了要用到電腦，我們一定要有防輻射的意識，不能只停留在恐懼的階段，要對輻射有個全面的瞭解，認識它的原理和危害，以上介紹很多關於輻射的預防和措施，大家趕快行動起來吧!