健康好肌膚會讓女人變得更加自信，如何打造好肌膚呢?今天，我們就和大家一起來學習幾組簡單的美容瑜伽動作，大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程來學習下，或者也可以參考下面的美容瑜伽教學來具體的瞭解一下。
練習美容瑜伽讓你的全身肌膚都得到很好的滋養，美容瑜伽動作有哪些呢?下面，我們就和大家從倒立式開始練習吧!
倒立式
使新鮮的血液流淌在臉部，使頭部清醒，提高注意力，有美容和消除細紋的功效。
促進氣血循環，使小腿和腰部變細，解除靜脈瘤。強烈刺激腸道，解除便秘和經痛等，排出體內毒素。刺激甲狀腺，促進體內代謝。
另外，我們在練習倒立式的時候要注意保持身體的平衡性，倒立式的練習需要一定的瑜伽基礎，大家一定要注意安全，慢慢的練習。
姿勢要點
採用跪坐姿勢坐於瑜伽墊上，身體正常向下俯身。
將雙臂至於膝蓋前方，兩臂互抱小臂(以此確定手臂的位置)，在此基礎上小臂向前伸直。
兩手交叉相握身體稍稍抬起，將頭放在兩手內側，頭頂著地，後腦勺倚著手內側。
將臀部慢慢的貼近地面，然後，將它緩緩地向上抬起來。抬至最高點之後，將我們的雙腿保持伸直的狀態，腳後跟也要慢慢的抬起來。
兩腳慢慢向前走到接近頭部的位置，直至背部與地面垂直的位置小腹收緊。
將身體重心分散在手臂和頭之間，保持重心的穩定，此時微微屈膝。
將雙腳抬離地面，雙膝儘量向胸部貼近感知身體的平衡，呼吸均勻順暢。
在身體穩定不前後搖晃的情況下，慢慢將雙腿向上伸直，腳背繃直。
腳趾指向天花板，身體完全垂直於地面呼吸勻暢。儘量保持30秒以上。
具體時間根據自己練習的情況而定，不要勉強，完全把握後可增加時長向下落下的過程也要先屈膝，
再慢慢放下，不要直接將雙腿向下，可進行幾組嬰兒式放鬆在慢慢起身。
頂峰式
頂峰式的練習對我們豐胸有著非常明顯的效果，想要豐胸的朋友們不妨多練習一下這一姿勢。
做法
跪姿，將我們的兩隻手臂慢慢地伸展到遠處，注意緩緩的上抬我們的臀部。瑜伽呼吸要平緩的進行，保持身體平衡。
腳跟向地面下壓，保持4次呼吸。呼氣，屈膝觸地，還原身體。重複練習兩組。
雲雀式
美容功效
具有美白祛斑的功效，使臉部和頸部肌膚柔嫩細膩，並能調節自律神經，促進全身血液迴圈和新陳代謝。滋養子宮、卵巢等生殖系統，消除手腳冰冷，經常練習可以增強平衡感。
跪坐在地板上，上身挺直。
右腿保持彎曲，腳根置於會陰處，左腿儘量往後伸直，雙手扶地。
感到平衡後，兩臂側平伸。
吸氣，上身儘量後仰，擴展胸膛，舒適地呼吸，保持姿勢10-15秒。還原，換腿做。
體驗分享
最喜歡雲雀式的地方是它可以消除手腳冰冷，想必這個動作對於很多女性來說都是伴隨過冬的好方法。
練習的時候，如果脊柱不是很柔軟會感覺這個動作幅度不大，堅持練習身體後仰的程度一定會有所提升，就像美麗的雲雀一樣輕盈鮮麗。
簡易棍棒式
做法
俯臥，十指交叉，肘關節和小臂外側觸地。吸氣，腳趾踩地，使身體抬離地面，成直線。保持2-5次呼吸。呼氣還原，重複練習兩組。
扭轉式
改善消化功能，這是相當重要的排毒。在練習完成後，要及時攝入大量的水。這將幫助你釋放掉身體的毒素。
另外，半脊柱扭轉式也是很多的辦公人士的專屬瑜伽動作，練習這一式可以使我們的氣色更加紅潤，是從內幫助我們調理身體。
姿勢要點
坐姿，雙腿身前伸直。
彎曲右腿，將右膝踩在左膝蓋外側。調整右腳的姿勢，使腳底平放在地面上，右腳踝接觸左膝蓋一側，右腳及腳趾朝前。
請將我們的左手置於軀幹左側。
身體靠在左胳膊時，折疊左腿朝後向右。左腳跟接觸右臀部。慢慢輕柔扭轉身軀朝右，雙手放置在身體右側，胳膊伸直。
左手抓右腳踝，左胳膊調整成筆直，使左胳膊的背面接觸右膝蓋及小腿，右膝蓋應接近左腋窩。
做到上述姿勢後，軀體再微微朝右扭轉，推右大腿朝向腹部。左胳膊位置準確的話，可以感覺到左胳膊對著右腿起到杠杆的作用，可使身軀進一步自動朝右扭轉。
將右胳膊置於身後，既可以朝著脊柱頂端處或是左大腿的外側。