小臉會比較上鏡，如何打造精緻小臉呢?怎樣瘦臉比較快速有效呢?今天，我們就和大家一起來學習幾組簡單的瘦臉瑜伽，大家可以跟著下面的瘦臉瑜伽教學步驟進行練習，或者也可以參考相關的瘦臉瑜伽視頻教程來學習一下。
練習瘦臉瑜伽的好處很多，不僅可以幫助我們快速瘦臉，還可以有效的改善我們的面部肌膚，讓我們的肌膚更加水嫩。
改善頸紋、面部細紋
動作分解
放鬆全身，輕輕地躺在瑜伽墊上。
兩腿伸直併攏平放在地上，兩手平放于臀部下方，兩肘儘量靠近。
深吸氣，將我們的胸部挺起，頭輕輕地接觸地面，手肘部支撐我們的身體，保持這一姿勢五個呼吸的時間。
呼氣，身體還原。魚式是仰臥練習的，但辦公室的白領可以將這一動作改為坐姿，隨時在自己的電腦台前進行。
這個姿勢還有助於背部區域得到伸展，胸部也得到擴展，呼吸更加完全。
另外，由於頸部得到了伸展，所以對甲狀腺的平衡也有益處。
獅王瑜伽
獅王瑜伽也是一組經典的瘦臉瑜伽動作，練習獅王瑜伽可以幫助我們促進面部的血液迴圈，堅持練習就可以擁有緊致的小臉。
坐在地面上。雙腿向前伸直。
抬起臀部，彎曲右瑜伽膝，把右腳放在左臀下。然後彎曲左膝，把左腳放在右臀下。
左腳腳踝應該放在右腳腳踝下。
身體坐在腳後跟上，趾尖朝後。然後把身體重量移到大腿和膝蓋處。
軀幹前伸，保持背部挺直。把右手手掌放在右膝上。左手手掌放在左膝上。
雙臂伸展挺直。手指分開，抵住膝蓋。
先用鼻子深吸一口氣，然後張大嘴巴的同時伸出舌頭儘量將舌頭朝下巴伸展、慢慢地由嘴巴往外呼氣、並且發出哈的聲音。呼吸須經由喉部後部進行。
當氣呼完後，將舌頭收回、閉上嘴巴。練習時雙眼注視眉心或者鼻尖。連續練習2-3次後，雙手從膝蓋上移開。伸直雙腿。
然後重複這個體式。首先把左腳在右臀下。然後把右腳放在左臀下。
變成瓜子臉系列-叩首式
放鬆全身，呈跪姿。
臀部放在兩腳腳跟上，兩臂自然放鬆、脊柱伸直。
呼氣，上身前屈，把前額貼在地板上，兩手滑到腳尖處。
臀部上提，頭部頂地，正常地呼吸，該動作保持約10-15秒，還原。
頭頂著地時，血液會充分流入頭部，促進頭部血液迴圈，加快新陳代謝，消除臉部多餘脂肪。
重點注意
眼睛、耳朵等部位有疾病或是高血壓患者都不可做此動作，練習時如果有胸悶、頭暈等症狀出現，應慢慢抬頭，同時穩住呼吸。
其他功效
練習該體位法還可緩解頸、肩、背部疲勞，長時間伏案工作者可常做此練習。
加速排毒，改善斑痘
動作分解
三角伸展式屬於側彎類動作。
直立，兩腿分開約兩肩寬，吸氣，兩臂側平舉，將右腳尖向右轉90度。
呼氣，保持手臂和腰背的延伸並慢慢向右側彎曲軀幹，右手掌靠近右小腿，眼睛注視向伸展的左手手指。
儘量向上伸展左臂，與右臂呈一條直線，並伸展軀幹。直到腿後部、後背以及臀在一條直線上，保持這個姿勢五到十個呼吸。
吸氣，恢復站立姿勢。呼氣，放鬆三到五呼吸。換另一側重複。
由於膽經就在身體的外側，經常練習三角伸展式可以起到調理膽經的作用，加速體內毒素的排出，減少長斑、起痘等皮膚問題的出現。