方法步驟：
01 整個頭部疼痛 選穴：合穀穴（如果你的整個頭部都一跳一跳地疼痛，那麼按摩合穀穴能幫助你。而且由於頭痛與肩部血流不暢有關，所以配合肩井穴的按摩，效果會更好。位置：合穀穴在手背上，手指張開的時候，拇指和食指之間褶皺靠近拇指一側，拇指軸關節手指一方。要點：將拇指的指肚放在另一隻手的合穀穴上，沿著拇指的骨頭邊緣按 壓，你會覺得很舒服，但又稍微覺得有點疼，沒關係，你可以再加點力氣按壓。）
02 後腦勺疼痛或偏頭痛 選穴：風池穴（風池穴能促進頭部血流通暢，從而緩解後腦勺的疼痛，對偏頭痛也有效。位置：風池穴位于後腦勺下方頸窩的左右兩側，沿頸窩下緣向外大約兩個拇指的地方。要點：用拇指向斜上方按壓，並慢慢抬頭，尋找最佳的刺激角度，然後一邊按壓一邊前後活動頭部。也可以將毛巾繞在脖子的後方，用手握住毛巾兩端，頭向後仰，也有類似的效果。）
03 肩部僵硬 選穴：肩井穴（久坐的時候不注意肩部運動，會導致肌肉勞損，按壓肩井穴能解決這個問題。 位置：頸部後面最突起的骨頭與肩頭連線的正中。 要點：用中指按住對側的肩井穴，並轉動與肩井穴同側的胳膊，按壓力度以感覺到“舒服的微痛”為最佳。如果在辦公室備一個小吹風機，休息時間溫暖肩部，效果會更好。）