方法步驟：
01 1首先，想要增高就需要每天給自己準備三杯牛奶，如果你不喜歡喝牛奶可以選擇一些優酪乳或者乳酪，同時，每天一定要保證自己吃一到兩個雞蛋，如果你吃不慣雞蛋可以用豆腐來代替。
02 2其次，可以去超市買些黑大豆來熬湯喝，或者用花生來熬湯喝，換著喝會有不一樣的心情。平時可以買些沙丁魚來煮湯吃，可以有效地促進腸胃的消化跟吸收，也能夠促進身高的增長。
03 3想要增高也可以多吃一些青椒，吃不慣青椒的人可以用一些菠菜來代替，水果類可以多吃些橘子，有利於補充體內的鈣質。一些胡蘿蔔可以跟蘋果一起榨成汁來喝，是常見的增高食物之一喲。
04 想要增高，平時的鍛煉是必不可少的，在鍛煉的同時不要熬夜、日夜顛倒，最好多吃一些有助於增高的食物。