方法步驟：
01 1在日常生活中，各個年齡段的人都有一些酗酒、吸毒、亂用藥等不良的生活方式，這些都可以導致抑鬱發病。那這些人就應該防止這些由於自身原因而產生的因素侵害人體，保持身體健康，就可以減少抑鬱症的發生。
02 2現實生活中不是每個人的生活都是順利的，都會有這樣那樣的問題。從根本上消除導致抑鬱症的因素不可能，就只好增強自己對挫折的抵抗力，加強自身的心理承受能力，從而大大降低心因性抑鬱症的發病率。
03 3我們要每時每刻提高自己的心理承受能力不能因為遇到一點點小挫折就放棄生存，生命對於我們每一個人來說都是珍貴的，都僅有一次。如果你不好好對待自己這僅有一次的機會，那生存肯定不會再眷顧你，換句話就是你肯定不會再生活下去。一定要對自己負責，用於挑戰生活中的各種難題與挫折。
04 人生在世，不可能不碰到外來刺激，不會沒有一點心理矛盾。所以要時刻注意自己的情緒。還有身體內臟疾病患者，外科手術以及有嚴重慢性疾病的人，都應作為抑鬱症預防重點人群。