方法步驟：
01 增加自信。經性焦慮症患者的自信是治癒神經性焦慮的必要條件。一些對自己沒有自自信的人，對自己完成和對付事物的能力是疑惑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和懼怕。因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必需首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是終極驅逐焦慮。
02 自我鬆弛。就是神經性焦慮症患者從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想像種種可能的危急情境，讓最弱的情境首先出現。並反復出現，你慢慢便會想到任何危急情境或整個過程都不再體味到焦慮。此時便算精細。
03 自我反省。些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體味或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消逝，仍埋伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必需進行自我反，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發洩，發洩後症狀一般可消逝。