方法步驟：
01 易激惹的表現 1.容易激動：庫興氏綜合征患者的精神症狀，常見者包括容易激動、憂鬱等，甚至可有精神分裂症的表現。庫興氏綜合征是因腎上腺皮質分泌過量的皮質醇引起的症候群，精神症狀，常見者包括容易激動、憂鬱等，甚至可有精神分裂症的表現。 2.情感暴發：這是一種在心理因素作用下突然發作的暴發性情感障礙。病人可表現喜怒無常、大喊大叫、傷人毀物、捶胸頓足、嚎啕大哭，或興高采烈、手舞足蹈、狂笑不已，常伴撒嬌、做作、幼稚及表演色彩，有時在地上打滾，表現極為粗暴，整個現象天差地別，變化很大，但對周圍事物的感知並無障礙，意識清晰。 3.躁狂：狂亂不安，手足躁擾，是神志失常的一種證侯。主要臨床症狀是心境高漲，思維奔逸和精神運動性興奮。以心境顯著而持久的改變——心境高揚為基本臨床表現，伴有相應的思維和行為改變，有反復發作的傾向，間歇期完全緩解。發作症狀較輕者可達不到精神病的程度。
02 可見，易激惹對人的身心健康產生極大的負面影響，甚至嚴重影響了患者周邊人的正常生活。那麼易激惹應該如何緩和？
03 把怒氣說出來 有時就像在沉默中爆發一樣，壓抑許久的怒氣會突然噴湧而出。要學會隨時說出自己的不滿，而不是讓其積壓到再也承受不了時，像火山一樣爆發。
04 尋求他人幫助 如果你的怒火已經讓你發瘋，那麼光靠自己是不夠的，這時需要尋求治療。醫生需要對症下藥，以平息你心頭的怒火。
05 管理自己的情緒 要認識到自己的情緒狀態，然有意識去學習情緒管理。當你覺得自己要炸毛的時候，拼命提醒自己“深呼吸，等1分鐘再發火”，那麼1分鐘後，你所採取的行動就可能會變得冷靜、理智得多。而這必須是你有自我管理的意願時，才會採取的行為。