方法步驟：
01 1自我聯想法：要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想像出一個浩瀚無垠的宇宙，（或者可以選擇自己喜歡的事物）在這個宇宙裡什麼都沒有，只有無數閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……於是不知不覺你就睡著了。
02 2食物助眠法：睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物，所以不少專家都是建議失眠患者採用這種食療方法。
03 3自我聯想法：也就是要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想像出一個浩瀚無垠的宇宙，在這個宇宙裡什麼都沒有，只有無數閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美，那麼就會很快睡著了。
04 對於失眠症的治療方法，除了以上的治療方法以外，患者朋友平時還要保持樂觀、知足長樂的良好心態。避免因挫折致心理失衡。養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。那麼，不但對治療失眠有好處，而且有利於身心健康。