方法步驟：
01 1陳皮茯苓粥，其實所謂的陳皮就是咱們平常說的橘子皮，需要用到的就是陳皮，茯苓，粳米。先把陳皮、茯苓像煎藥一樣熬出來，扔掉渣，然後加粳米煮粥，還有一種方法也可以做，就是把陳皮曬乾和茯苓一起磨成細末，每次用一勺就可以了，放進已經煮沸的米粥裡，再煮一會。一天喝倆次，差不多半個月失眠就會好。
02 2龍膽草粥：龍膽10克，竹葉20克，大米100克。先用水煎龍膽、竹葉，取汁加人大米煮成粥，代早餐食。龍膽瀉肝降火，竹葉清心除煩。適用于失眠兼急躁易怒、目赤口苦、小便黃、大便秘、結屬於肝鬱化火者。
03 3桂圓蓮子粥桂圓肉(龍眼肉)20克，蓮子30克，大米100克。將蓮子搗碎，和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時服用。桂國肉補益心脾，養血安神。適用于勞傷心脾、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸等症;蓮子補脾、養心、益腎。此粥對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便澹泄、面色
04 4百合綠豆粥：百合20克，綠豆20克，大米50克。具有清心、除煩、健脾的作用。適合於暑天心煩的失眠者服用。
05 5柏仁蜂蜜粥：柏子仁15克，大米50克，蜂蜜適量。具有潤腸通便，養心安神的作用。適用於長期便秘而兼有失眠者。法或步驟
06 1這些都是中藥類的食物，本身含有可以治療失眠的因素，但是不是所有中藥都適合做食物，在使用之前一定要瞭解清楚這種藥是什麼，有什麼功效和禁忌。2在食用的時候也要注意食用量