方法步驟：
01 1不要把強迫症“病”
02 2與普通人一樣去做你能做的事
03 3不要把自己的原因總是歸結到重要他人身上：大凡強迫症患者獨立性比較差，傾向於把自己的問題歸結於環境或者重要他人，期望通過大環境或者重要他人的改變來帶動自己的改變，這是不行的。
04 4解決問題不是陷入不良情：陷入心理困擾的人總是希望自己能夠儘快好轉，特別是走進心理諮詢室的諮客，他們的求助欲望和動機很強。有些人在心理諮詢師協助下能夠很快從心理困擾裡面走出來，但是也有一些人卻需要費很大的精力和時間。二者的顯著區別在於前者在心理諮詢師的協助下積極關注自己，對自己的好轉能及時給予自我肯定；而後者一般忽視自己症狀的減輕，或者在肯定自己好轉的同時，注意力更多的去關注自己不好的一面，而陷入一種不良情緒之中。
05 5轉移注意力作自己喜歡做的事：人的注意力是有限的，如果關注於自己喜歡做的事情上去，這樣自然就沒有精力再關注於自己的症狀，強迫症也就慢慢地好了。
06 強迫症沒有那麼嚴重的時候，注意自我調理，若是情節嚴重，一定要及時進行治療，以免影響自己正常的生活