方法步驟：
01 1首先，我知道自己是因為心緒不寧而導致的迫想症，所以我就給自己找了一個安神的藥方，酸棗仁配柏子仁，一般酸棗仁、柏子仁各9～15克，一起煎水喝。主要是酸棗仁甘平，入血養心，味酸入肝，善補肝膽之氣，治膽怯心煩不眠。柏子仁甘補辛潤，不寒不燥，能補心氣，養心血，治心脾兩虛之心悸失眠。兩者加起來就可以養心益肝，安神定志，斂陰潤燥。主治陰血虧虛，心肝失養之驚悸怔忡，虛煩不眠等病症。
02 2然後，我知道自己太孤僻了，一直沒和人交流，既沒人知道我心裡想什麼，自己也不知道別人怎樣想自己的。所以，我就試著與多人溝通，先是經常和家裡人講話，慢慢的又和同學講話，漸漸的認識更多的人，大家也給了我許多意見，讓我嘗試著改變自己。在大家的幫助下，我變得開朗了，心情也好了許多。
03 3最後，我開始改變自己的心態，慢慢的學會接受失敗，每當事情不能完滿完成的時候，我就會對自己說，下次還有進步的空間。當要出去玩耍時，就會對自己說，什麼都不想，先玩個痛快再說。時間一點點的過去，我的情況一點點的好轉。
04 忌情緒激動，忌獨自一人獨居長期生活。