方法步驟：
01 1女人月子裡的飲食當然是離不開湯的，湯類不但有營養，而且還可以增加乳汁的分泌，像魚湯和肉湯.豬蹄花生湯和雞湯等等都可以選擇，這些湯可幫助促進乳汁的分泌，還能起到補血的作用，對產後惡露不盡、小腹冷痛等症狀的恢復也在利。
02 2還有就是要多多的補充鐵補充劑。這主要是女性在懷孕期間多會出現缺鐵的現象，加上生產時也會出現失血現象，因此多數女性在產後都有缺鐵的症狀，所以要大量的補充鐵元素來製造紅細胞。可以在飲食中適當的多吃一些含鐵質的食物，如動物肝臟類的等等。
03 3一般來說，氣血虛的女性月子裡可以吃些紅棗湯補血，適當吃些蔬果，另外女人月子適合吃的食譜有：花生燉豬手湯或是益母木耳湯、，對於想吃得清淡點的，可以喝皮蛋瘦肉粥、黃花菜燉瘦肉、花生大米粥等等，這些對於產婦身體的恢復都是有幫助的。
04 總的來說月子裡吃得合理對於產後身體的恢復是很重要的，所以除了吃一些傳統的月子食譜外，建議還要吃些含鐵含B族維生素的以及富含蛋白質的食物來幫助增強營養，如雞肉、豬肉、豬肝紫菜、黃豆等等。