方法步驟：
01 1首先腰椎間盤突出症的按摩方法就是患者平坐在凳子上，兩下肢併攏，助手固定住患者大腿，在腰椎和骶椎兩旁推拿，再進行按摩，所以患者可以進行嘗試一下，這樣的話就會讓自己好一點。
02 2另外還要說的就是雙手置身體後側，食、中、無名三指併攏，進行按摩也是可以的，所以很多的方法，當患者沒有什麼意識，還是不要擅自的進行按摩，因為往往有時按錯導致的嚴重性。
03 3最後還要說的就是如果上班比較勞累的，最好就是抬頭挺胸的那種坐會好點，而且在你的後腰放個小枕頭墊住會舒服點，希望患者還是多注意一下，也可以多吃一些新鮮的食物幫助自己病情。
04 最後還要說的注意事項就是堅持合理的鍛煉身體，這樣的話對你身體來說也是好處多多，所以希望患者還是多注意一下，相信自己康復。