方法步驟：
01 1當女性在月經期間的時候受涼，沒有注意保暖，會碰冷水，吃生冷的食物，那麼這回導致盆腔內的血管收縮，很容易導致月經量少的情況，所以建議這個時候要注意保暖，喝一些熱水能夠改善的。
02 2其次是子宮內膜的原因所導致的，尤其是子宮內膜病變，或者是女性多次的進行過人流手術，那麼這都會導致子宮內膜會變薄，導致經血量少的情況，這個時候就需要好好的調養自己的身體，並且避免再次人流。
03 3月經量比較少的女孩子，那麼是可以多吃一些鐵比較多的食物，還有營養豐富的食物，鐵是身體必須要有的微量元素，很多的女孩子因為缺鐵會導致身體貧血，縱而月經量也會很少，所以需要多吃一些含鐵多的食物。
04 月經期間，許多女性會出現身體不適的情況。因此，在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動為主，經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。