方法步驟：
01 1首先要瞭解自己的月經週期，掌握好自己的排卵時間，在排卵那天的前四後五這10天時間是最容易受孕的。監測排卵我們可以通過自己的基礎體溫，白帶拉絲，同時結合排卵試紙來監測，這期間保持隔天同房，中獎率會很高。
02 2夫妻雙方要增強鍛煉，提高身體素質，但是也不要由太大的壓力，壓力太大會影響排卵和同房品質，雙方應該在一個比較輕鬆愉悅的環境中來完成同房，在合適的時間享受。
03 3這期間要想法提高精子的品質，丈夫要穿寬鬆的褲子，不要去浴室泡澡，洗淋浴同時水溫不能太高，戒煙酒，同時多吃一些富含維生素的食物，多吃海鮮，補充鋅元素，提高精子品質和數量。
04 懷孕是一個很自然的過程，不要給自己心裡太大的壓力，夫妻準備要娃之前，可以去做一個孕前檢查，瞭解自己的身體狀況，這樣可以更好的要一個健康的寶寶。